какво

Планът за хранене на дивата диета е подобен на диетата Палео, но позволява по-голямо разнообразие от храни и по-голяма гъвкавост в стила ви на хранене, отколкото програмата на пещерния човек. Вместо да се храните като нашите предци от палеолита, създателят Абел Джеймс казва, че трябва да се храните като баба и дядо си.

Какво казват експертите

"Дивата диета е план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати с няколко полезни предложения, като например да се съсредоточи върху непреработени храни и да се храни интуитивно. Експертите обаче са единодушни, че не е правилно за всички. Премахването на зърнените храни може да бъде твърде ограничаващо, за да може някои да следват дълго - срок. "
- Криси Карол, RD, MPH

Заден план

Абел Джеймс е известен още като „Изгарящият мазнини човек“. За да бъдем ясни, вие не се рекламирате като конвенционален, уважаван експерт по диета. Той казва, че е направил свое собствено изследване, за да развенчае традиционното мислене за диета. Джеймс беше включен в телевизионното шоу "Моята диета е по-добро от твоето", в което се съревноваваха различни диетични гурута, за да разберат кой хранителен план ще доведе до най-голяма загуба на тегло. Докато той не спечели финалната борба, шоуто на Джеймс беше второ и състезателят му загуби 87 килограма.

От излъчването на шоуто през 2016 г., книгата на Джеймс, Дивата диета; Неговият подкаст и уебсайт станаха изключително популярни, особено сред мъже и други, които търсят алтернатива на диетата Палео. PDFът с дивата диета също се превърна в първокласно търсене в Google, въпреки че версията на книгата за изтегляне не се появява (или твърди, че е) оторизирана репродукция на неговото произведение.

Как работи

В книгата Джеймс обяснява как да избираме храни, които да ядем и храни, които да избягваме. Рекламите за диетата насърчават факта, че можете да ядете мазни, снизходителни храни като бекон, хот дог или тежки сметана. Но повечето от тези храни са "допълнителни храни", според плана. Джеймс препоръчва да ядете не повече от две порции допълнителни храни на седмица, докато достигнете идеалното си тегло. Набляга се на местни, органични, зеленчукови и местно отглеждани храни.

Ястията от диета трябва да бъдат конфигурирани, както следва: