Диетата с HCG е популярна от много години.
Това е екстремна диета, за която се казва, че причинява бърза загуба на тегло до 1 до 2 паунда (0,5 до 1 кг) на ден.
Освен това не трябва да чувствате глад в процеса.
FDA обаче нарече тази диета опасна, незаконна и измамна (1, 2).
Тази статия разглежда науката, която стои зад диетата с HCG.
Какво е HCG?
HCG или човешкият хорион гонадотропин е хормон, присъстващ във високи нива в началото на бременността.
Всъщност този хормон се използва като маркер в домашните тестове за бременност (3).
HCG също се използва за лечение на проблеми с плодовитостта както при мъжете, така и при жените (4).
Повишените нива на HCG в кръвта обаче също могат да бъдат симптом на няколко вида рак, включително рак на плацентата, яйчниците и тестисите (5).
Британски лекар на име Алберт Симеонс за пръв път предлага HCG като средство за отслабване през 1954 г.
Диетата му се състои от два основни компонента:
- Диета с ултра ниско съдържание на калории от около 500 калории на ден.
- HCG хормон, прилаган чрез инжекции.
Днес продуктите на HCG се продават в различни форми, включително перорални капки, гранули и спрейове. Те са достъпни и чрез безброй уебсайтове и някои магазини за търговия на дребно.
Каква е ролята на HCG във вашето тяло?
HCG е хормон на протеинова основа, произведен по време на бременност, който казва на тялото на жената, че е бременна.
HCG помага да се поддържа производството на важни хормони като прогестерон и естроген, които са от съществено значение за развитието на ембриона и плода (6).
След първите три месеца от бременността нивата на HCG в кръвта намаляват.
Помага ли HCG да отслабнете?
Привържениците на диетата с HCG твърдят, че тя увеличава метаболизма и ви помага да губите големи количества мазнини, без да чувствате глад.
Различни теории се опитват да обяснят механизмите за отслабване на HCG.
Многобройни проучвания обаче стигат до заключението, че загубата на тегло, постигната чрез диетата с HCG, се дължи само на свръхнискокалоричния прием и няма нищо общо с хормона HCG (7, 8, 9, 10).
Тези проучвания сравняват ефектите на HCG и плацебо инжекции, прилагани на индивиди на диета с ограничено съдържание на калории.
Загубата на тегло е идентична или почти идентична между двете групи.
Освен това, тези проучвания установиха, че хормонът на HCG не намалява значително глада.
Подобрява ли диетата телесния състав?
Често срещан страничен ефект от загубата на тегло е намалената мускулна маса (11).
Това е особено често при диети, които силно ограничават приема на калории, като диетата с HCG.
Вашето тяло може също да мисли, че гладувате и да намалите броя на изгорените калории, за да спестите енергия (12).
Привържениците на диетата с HCG обаче твърдят, че тя причинява само загуба на мазнини, а не загуба на мускули.
Те също така твърдят, че HCG повишава други хормони, увеличава метаболизма и води до анаболно състояние, което насърчава растежа.
Няма обаче научни доказателства в подкрепа на тези твърдения (9, 13).
Ако сте на нискокалорична диета, има много по-добри начини за предотвратяване на загуба на мускулна маса и забавяне на метаболизма, отколкото приемането на HCG.
Вдигането на тежести е най-ефективната стратегия. По същия начин, яденето на много храни, богати на протеини, и от време на време почивка от вашата диета може да увеличи метаболизма (14, 15, 16).
Как се предписва диетата
Диетата с HCG е диета с много ниско съдържание на мазнини и с много ниско съдържание на калории.
Обикновено се разделя на три фази:
Докато хората, търсещи минимална загуба на тегло, могат да прекарат три седмици в средната фаза, тези, които търсят значителна загуба на тегло, може да бъдат посъветвани да спазват диетата в продължение на шест седмици и дори да повторят всички фази на цикъла няколко пъти.
По време на фазата на отслабване можете да ядете само две хранения на ден, обикновено обяд и вечеря.
Плановете за хранене с HCG обикновено предполагат, че всяко хранене трябва да съдържа порция постно протеин, зеленчук, парче хляб и плод.
Можете също така да получите списък с одобрени храни, които да изберете в конкретни количества.
Трябва да избягвате масло, масла и захар, но ви препоръчваме да пиете много вода. Позволени са и минерална вода, кафе и чай.
Повечето продукти на HCG на пазара са измами
Повечето продукти на HCG на пазара днес са хомеопатични, което означава, че не съдържат HCG.
Истинският HCG, под формата на инжекции, се дава като лекарство за плодовитост и се отпуска само по лекарско предписание.
Само инжекциите могат да повишат нивата на HCG в кръвта, а не хомеопатичните продукти, продавани онлайн.
Безопасност и странични ефекти
HCG не е одобрен като лекарство за отслабване от FDA.
Напротив, правителствените агенции поставят под въпрос безопасността на HCG продуктите, тъй като съставките са нерегламентирани и неизвестни.
Съществуват и редица странични ефекти, свързани с HCG диетата, като:
- Главоболие
- Депресия
- Умора
Това може да се дължи до голяма степен на приема на калории на ниво глад, което почти гарантирано ще направи хората нещастни.
В един случай 64-годишна жена е била на HCG диета, когато в крака и белите дробове се образуват кръвни съсиреци. Установено е, че съсиреците вероятно са причинени от диета (17).
Диетата може да работи, но само защото намалявате калориите
Диетата HCG ограничава приема на калории до около 500 калории на ден в продължение на седмици, което го прави екстремна диета за отслабване.
Всяка диета с толкова ниско съдържание на калории ще ви накара да отслабнете.
Многобройни проучвания обаче установяват, че хормонът HCG няма ефект върху загубата на тегло и не намалява апетита.
Ако сте сериозни за отслабването и задържането му, има много ефективни методи, които са много по-разумни от диетата с HCG.