The плантарен фасциит е често срещано състояние, което причинява болка в петата.
Дебела и здрава лента от тъкан, наречена плантарна фасция държи крак арка. Тази тъкан може да се повреди или възпали, причинявайки болка и затруднено движение на стъпалото.
Според Националния институт за върхови постижения в здравеопазването и грижите, плантарният фасциит представлява приблизително 80% от случаите на болка в петата. Смята се, че 10% от хората ще изпитат този проблем през живота си.
От Clínica Forma ви предоставяме общо описание на плантарния фасциит, включително неговите причини, рискови фактори, симптоми и лечения. Също така обсъждаме кога човек трябва да отиде на лекар.
Причини за плантарен фасциит
Функцията на плантарната фасция е да абсорбира въздействието на стоене, ходене и бягане с крака. Тази част от тялото се използва много и прекомерният натиск може да увреди плантарната фасция.
Плантарният фасциит не е задължително да има една причина. Няколко рискови фактора могат да увеличат шанса човек да развие състоянието. Това може да са:
- възраст, тъй като плантарният фасциит е особено често срещан при хора на възраст между 40 и 60 години
- упражнения, като бягане, които повлияват многократно плантарната фасция
- имате плоски крака, високи сводове или стегнати мускули на прасеца
- наднормено тегло, затлъстяване или бременност, като всички те оказват по-голям натиск върху краката ви
- имащи определени медицински състояния, като артрит
- често стои дълго време
- често носи високи токчета
Жените са по-склонни от мъжете да получат плантарен фасциит. Не е ясно защо, но може да е така, защото определени рискови фактори за състоянието, като напр бременност и използването на обувки без опора, засягат повече жените, отколкото мъжете.
Състоянието обикновено се развива при многократно въздействие или натиск, което с течение на времето може да причини увреждане на тъкан на стъпалото.
Причини за плантарен фасциит
Симптоми
Плантарната фасция минава по протежение на ходило на крака от пръстите до долната част на петата. Прекомерният натиск върху тази част на стъпалото може да причини малки разкъсвания в тъканта. Това увреждане води до подуване, болка и скованост.
Най-честият симптом на плантарен фасциит е плантарна фасция болка. Фокусът на болката обикновено е близо до петата, където може да се почувства, че тъканта се разкъсва.
Болката може да се развие постепенно с течение на времето. Може да бъде по-лошо след период на почивка, например първо нещо сутрин или след дълго пътуване. Алтернативно, болката може да се влоши след тренировка или активност.
Петите са малки костни израстъци в долната част на петна кост. Хората вярваха, че петите са отговорни за плантарния фасциит, но те не причиняват тази болка.
Домашни средства
The стречинг и упражнения Упражнението на мускулите на краката или стъпалата може да помогне за облекчаване на болката при плантарен фасциит и да насърчи заздравяването. Тези упражнения включват лицеви опори, теле се простира, навийте кърпа между пръстите си и вземете топчета с пръсти.
Почивайте крака, нанесете лед върху района, компресиране с превръзка и повдигане на крака върху възглавници или ниско столче може да помогне. The противовъзпалителни лекарства те могат да намалят болката и подуването. Някои хора могат да открият, че масаж на краката също помага за облекчаване на болката в краката.
Възстановяването може да отнеме време. След седмица или две почивка и домашни средства, човек може да ходи нормално без болка. Повечето хора ще се възстановят напълно от плантарен фасциит в рамките на една година.
Промени в начина на живот
Някои прости промени в начина на живот могат да помогнат на крака да се излекува и да попречи на плантарен фасциит да се развие отново.
Носете удобни обувки и подкрепата може да помогне за намаляване на ежедневното въздействие на стоенето и ходенето на крака. The Американска академия на ортопедичните хирурзи предоставя ръководство за избор на подходящи обувки.
Хората трябва да заменят спортни обувки след като се износят. Когато подметката на обувката изтънява, тя не осигурява толкова много опора за стъпалото или поглъща толкова шок, когато стъпалото се удари в земята.
Също така е най-добре да изберете форми с малко въздействие, за да предотвратите нараняване. Джогингът на гладка повърхност, като трева, придава по-малко сила на краката и колянните стави, отколкото бягането по тротоара. The плуване и йога може да се развие сила и гъвкавост с минимално въздействие върху тялото.
Дръжте a Здравословно тегло Също така може да помогне за намаляване на натиска, който човек оказва на краката си. Храненето на здравословна диета и редовните леки упражнения са ефективни начини за контрол на теглото.
Сделки
Най-ефективното лечение на плантарен фасциит често е да си почивате и да се грижите за себе си у дома. Ако домашните лекарства не работят, лекарят може да препоръча допълнително лечение. Повечето лечения са нехирургични и лекарите препоръчват операция само ако други лечения не са дали резултат след една година.
Ортоза
Ортезата е опора или устройство, което може да помогне с мускулно-скелетни проблеми, които са свързани с костите, мускулите и връзките. Носенето на поддържащи обувки и носенето на ортопедични изделия, като омекотени вложки и опори за петата, могат да помогнат при болка при плантарен фасциит. Те намаляват въздействието върху стъпалото при изправяне или ходене.
Нощна шина
Хората обикновено спят с отпуснати крака и насочени надолу. В това положение петата се отпуска, стягайки плантарната фасция. Можете също да направите мускулите на прасеца напрегнете се, което може да увеличи болката в свода. Хората могат да носят а нощна шина за да поддържате крака огънат през нощта.
Физиотерапия
Физическата терапия може да помогне разтегнете мускулите си за подобряване на обхвата на движение, намаляване на болката и подпомагане на заздравяването. Масажната терапия може да помогне, като намали както болката, така и възпалението.
Противовъзпалителни средства
The кортизон това е противовъзпалително лекарство. Инжекциите на кортизон в тъканта могат да намалят болката и възпалението. По-добре е обаче да се ограничи броят на инжекциите, за да се сведе до минимум рискът от странични ефекти.
Ударно-вълнова терапия
Терапия екстракорпорални ударни вълни е нехирургично лечение което може да стимулира заздравяването. Той е с нисък риск и неинвазивен, но са необходими повече изследвания, за да се потвърди дали е ефективен.
Хирургия
Ако нито едно от тези лечения не е ефективно, лекарят може да препоръча операция. The операция на плантарен фасциит Това е нисък риск, но усложненията могат да включват болка или увреждане на нервите. Има две основни възможности за операция:
- Рецесията на коремчест мускул удължава мускулите на прасеца, за да увеличи обхвата на движение в глезена, намалявайки стреса върху плантарната фасция. Хирургът ще използва отворен метод или минимално инвазивна хирургия, която може да намали времето за възстановяване.
- Освобождаването на плантарна фасция включва хирург, който прави разрез на плантарната фасция, за да намали напрежението. Хората с добър обхват на движение в глезена са по-добри кандидати за тази процедура.
Какво е плантарен фасциит?
Кога да посетите лекар?
Ако болката продължава и не се подобрява с домашни средства, важно е да се консултирате с лекар. Пренебрегването на плантарния фасциит може да доведе до продължаваща болка и възможни увреждания на структурите в стъпалото.
Лекарят обикновено ще попита индивида за тяхното симптом и медицинска история, както и за всички фактори на начина на живот, които може да са допринесли за проблема. Те може също да искат да знаят точното местоположение на болката и дали тя е по-лоша в определени часове на деня или след тренировка.
След това лекарят ще изследва ходилото за признаци на плантарен фасциит. Те могат да включват:
- болка или нежност пред петата на костта
- болка, която се влошава при огъване на стъпалото и оказване на натиск върху плантарната фасция
- ограничен обхват на движение в глезена
След като постави диагноза, Вашият лекар ще може да препоръча възможности за лечение.
Обобщение
Плантарният фасциит може да причини значителна болка и затруднено нормално движение на крака. Повечето хора обаче се възстановяват напълно от състоянието.
Лечението на плантарен фасциит с домашни средства и прости промени в начина на живот често е ефективно. Човек може да намали рисковите фактори, като прави упражнения с ниско въздействие, носи подходящи обувки и поддържа здравословно телесно тегло.