какво

Рубен дел торо

Редактор и писател/Публикувано в

Споделете тази страница

Всички ще се съгласим, че обществото, в което живеем, изисква все повече и повече от нас, което генерира и натрупва стрес, насища хората все повече и повече. Работа, обучение, семейство, лични проблеми на всеки човек, дългове и т.н.

Всички тези за съжаление често срещани проблеми днес понякога тласкат хората до границата на способността им да се справят, понякога губят търпение. Може би затова все повече хора се опитват да намерят алтернативи, за да насочат целия натрупан стрес, като йога или медитация, по-специално тибетската медитация.

Да, приятели, стресът от ежедневието, социалният натиск, импотентността, която ни генерира да видим в какво се превръщаме, войните, гладът в света, дори ако те са световни проблеми, засягат всеки човек на земята и засяга ни повече, отколкото си мислим.

Ето защо трябва да направим всичко, което е по силите ни, за да облекчим максимално стреса, за да можем да се чувстваме по-добре и да намерим вътрешния мир, който е толкова трудно да се намери днес, и това са именно основните цели на медитацията.

Какво е тибетска медитация?

Медитацията се състои не само от седене на кръстосаните крака с увиснали ръце, образуване на кръгове с пръсти и оставяне на ума празен, медитацията се състои от отпускане на ума и контрол и анализ на всяка от нашите мисли, за да можем да ги контролираме и коригирайте ги да намерят вътрешен мир и психическо равновесие, което ни позволява да осъзнаем напълно реалността и да знаем как да се справим правилно с нея.

В рамките на тибетската будистка традиция има два вида тибетска медитация, "Шамата" и "Випасана".

Шамата

Терминът Шамата е санскритска дума, която означава спокойствие или мир.

Випасана

Терминът Vipassana събира техниките, за да получите по-ясна визия за нещата, може да се каже, че ви помага да осъзнаете нещата по-ясно.

За да може тибетската медитация да се прави правилно, тя трябва да започне с техники за медитация на Шамата, които са тези, които помагат за отпускане на ума и насочват съзнанието, помагат за насърчаване на положителни емоции и разширяване на нашето виждане за реалността.

Медитацията на Шамата е от съществено значение за преминаване към следващото ниво на медитация, което би било техниката за медитация на Випасана. Без предварителното овладяване на медитацията Шаматха е практически невъзможно да се постигне ясно зрение, основната цел на техниката на медитация на випасана.

Как да извършите тибетска медитация

Която и техника да използвате, винаги трябва да започвате медитация, като отпускате тялото и ума си. В този момент дишането е много важно, ще започнем с дълги и дълбоки вдишвания, усещайки как навлизат в цялото ни тяло и по-късно дишаме по нормален начин, концентрирайки вниманието върху дишането и как вдишваме и издишваме през носа.

В същото време трябва да отпуснем ума и да не се грижим за нашите стимули или усещания и да игнорираме мислите си, те ще изчезнат след кратко време.

Позата или положението на лотоса е общата поза на тибетската медитация в будизма и индуизма, но основно трябва да намерите поза, в която ни е удобно и с прав гръб, поддържащ ръцете си на коленете, позволявайки на дъха да тече.

Някой, който знае много по тази тема (освен самите тибетски монаси) е великият Вим Хоф, който оспорва природните елементи без никакъв страх или възражение само с медитация.

Този свръхчовек, който също носи името "Ледения", уверява, че като се научим да контролираме ума, можем да контролираме цялото тяло, включително собствения си метаболизъм.

Наистина може да изглежда като измислица, но е напълно вярно и Вим Хоф го доказва всеки ден, освен че може да се похвали, че е постигнал колосалните 26 рекорда на Гинес към днешна дата благодарение на невъобразимата си сила да контролира тялото си.

Нашите статии са написани с образователна и информационна цел, те никога не трябва да се приемат като медицинска консултация. Ако е необходимо, вместо това посетете Вашия лекар или специалист, преди да започнете да приемате добавки или да правите промени в диетата си.