В ХРАНЕНЕ от Novamedicum 25.02.2019 Оставете коментар

Чували ли сте някога за адаптогенни храни? Адаптогените са естествени вещества, които могат да помогнат на тялото ви да има повече енергия и да се възстанови от физически или психически стрес в краткосрочен и дългосрочен план. Те също така подобряват имунната система, подпомагат хормоналния баланс при жените, насърчават загубата на тегло и насърчават общото благосъстояние. Днес в Novamedicum ви разказваме повече за тях.

адаптогените
Ето как действат адаптогените

Изследванията показват, че адаптогените могат да се борят с умората, да подобрят умствената дейност, да облекчат депресията и тревожността и да балансират хормоните, наред с много други предимства.

Когато са изправени пред стресор, бил той физически или психически, телата ни преминават през това, което се нарича общ синдром на адаптация, реакция в три етапа: аларма, съпротива и изтощение. Адаптогените ни помагат да останем във фазата на резистентност по-дълго, чрез стимулиращ ефект, който спира изтощението. Вместо внезапно да се сринем по средата на важен момент, задача или събитие, ние постигаме равновесие и можем да продължим напред.

Приспособявайки се към стреса, ние се представяме по-добре и се чувстваме по-добре. И с това можем да подобрим здравето и благосъстоянието си. Когато сте под стрес, надбъбречната жлеза отделя хормона на стреса кортизол, често виновник за наддаване на тегло, особено в областта на корема.

В допълнение, стресът предизвиква каскада от физически реакции, които засягат имунната функция, нашите хормони, нашата когнитивна функционална система и нашия вътрешен часовник, наречен циркаден ритъм, поради което адаптогените имат потенциал да индиректно помагат при други здравословни проблеми, като болка, храносмилане проблеми, безсъние и др.

Видове адаптогени

Всеки адаптоген има различен ефект върху тялото, така че изборът ще зависи от желания резултат. Разбира се, ако страдате от някакво състояние или патология и приемате лекарства, най-добре е предварително да се консултирате със специалист, в случай че те могат да повлияят на неговите ефекти.

Американски женшен (Panax quinquefolius): увеличава работната памет, времето за реакция, спокойствието и имунната система.

Ашваганда (Withania somnifera): намалява стреса и безпокойството.

Мака: подобрява спортните резултати, подобрява сексуалното желание и смекчава някои нарушения, свързани с женските хормони, като поликистозен яйчников синдром, предменструален синдром и менопауза.

Астрагал (Astragalus membranaceus): бойна умора.

Кордицепс (Cordyceps militaris): повишава издръжливостта.

Годжи бери (Lycium barbarum): увеличава енергията, физическото и умственото представяне, спокойствието и чувството за благополучие, а също може да подобри съня.

Корен Eluethero (Eleutherococcus senticosus): подобрява концентрацията и предотвратява умствената умора.

Jiaogulan (Gynostemma Pentaphyllum): намалява стреса и повишава издръжливостта.

Корен от женско биле (Glycyrrhiza glabra): намалява стреса.

Rhodiola rosea (R. rosea): премахва физическата и психическата умора.

Шизандра Бери или Магнолия Бери (Schisandra chinensis): повишава издръжливостта, умствената работоспособност и работоспособността.

Тулси или свети босилек (Ocimum sanctum): намалява физическия и психически стрес, свързаната със стреса тревожност и депресия.

Куркума (Curcuma longa): увеличава мозъчната функция и намалява депресията.

Като цяло е безопасно да се консумират адаптогени, но всеки човек може да реагира по различен начин, така че е най-добре да започнете от малко и да наблюдавате реакциите на тялото си. Те могат да се приемат като капсулни добавки, да се добавят към плодови смутита сутрин или да се приготвят в чайове, яхнии или супи. Най-добре е да проучите и да намерите най-удобния за вас начин.

За повече съвети относно здравето, храненето и природните лечения следвайте нашите статии или се консултирайте с нашия екип от специалисти. Ще ви чакаме!