Ирмина Мерино Видал

какво

Всеки ден повече хора осъзнават важността на грижи се за диетата с цел подобряване на здравето. Преди това може би се е смятало, че само онези хора, които са на диета, за да отслабнат, елитни спортисти или тези, които имат заболявания, диагностицирани от лекар, трябва да гледат какво ядат и контролирането на това, което ядат, е ключово за да не се разболее дори повече.

Днес обаче все повече хора осъзнават, че всички трябва да се погрижим нашето хранене, Дори да нямаме сериозни здравословни проблеми, наднормено тегло или искаме да се посветим на спорта по професионален начин. Всичко, което ядем, има ефект върху нашето тяло, затова е най-добре да знаете кои храни са най-подходящи за вас. нашето здраве и с които ще си набавяме витамини, протеини, въглехидрати и други хранителни вещества, за да се чувстваме силни и здрави.

Все още може да не сте напълно убедени Важността да се грижите рутинно за вашата диета, но трябва да сте наясно, че храненето в излишък от преработена храна, от ресторанти за бързо хранене, сладките напитки или храни, богати на наситени мазнини и захар, могат да имат последици, може би не в краткосрочен план, а в дългосрочен план, причинявайки ви да страдате от заболявания като диабет, холестерол и сърдечно-съдови проблеми, a от водещи причини за смърт днес в развитите страни.

Ето защо е от съществено значение да се погрижите внимателно от вашата диета. Не бива да бъдете обсебени и от него, но е важно да знаете какви видове храни трябва да ядете и комбинирате, за да си набавите здравословна и балансирана диета в името на вашето тяло. Ако започнете да разследвате въпроса, със сигурност ще стигнете до обажданията празни калории и се чудите какво всъщност означава този термин и какви храни ги съдържат.

Празни калории са тези, които се съдържат в храни, които имат a висок енергиен прием и много малко хранителни вещества, витамини или други ползи за тялото ни. По този начин, консумирайки тези храни, ние не допринасяме за подобряване на здравето на тялото ни, нито ни осигуряват онези витамини и хранителни вещества, които са ни необходими за правилното му функциониране, но ние просто ще добавим захари и наситени мазнини че тялото ни не се нуждае и не може да обработва, което ни дава възможност да наддаваме на тегло и да допринасяме за придобиването на толкова опасни заболявания като диабет, холестерол или сърдечно-съдови заболявания, свързани или не със затлъстяването.

Те осигуряват калории, но не и хранителни вещества

Храните, които съдържат празни калории, са тези ултра-обработени, като промишлени сладкиши, бързо хранене, предварително приготвени ястия или сладки напитки с или без газ (както повечето плодови сокове) и алкохолни. Следователно консумацията на тези храни допринася за това да ядем и пием празни калории, тоест те ни осигуряват много енергия, но много малко ползи за нашето здраве, така че ще трябва да им противодействаме с консумацията на храни, които ни осигуряват витамини, протеини и въглехидрати, в допълнение към другите хранителни вещества, които тялото ни трябва да функционира нормално.

Затова е най-добре да опитате избягвайте консумацията на храна с тези обаждания празни калории. Въпреки че не искате да ги премахнете напълно от диетата си, защото ги харесвате или защото понякога нямате друг избор да ядете или пиете, най-добре е да го направите по ограничен начин. Следователно проблемът би бил в злоупотребяват с храна които съдържат тези празни калории и освен това водят заседнал живот и не ги компенсират с консумацията на храни, които имат необходимите ползи за грижи се за здравето си.

Ако все още имате съмнения как да направите здравословна и балансирана диета или какви храни трябва да избягвате при многократна консумация на празни калории, не се колебайте да се консултирате с a здравен специалист или хранене, което е най-добрата диета, която трябва да спазвате според вашето здраве, възраст, физическа активност и цели. Само по този начин и постоянно следвайки съветите, ще постигнете целите за които предлагате да се погрижите твоето тяло и здравето си като цяло, за да се чувствате добре (както отвътре, така и отвън), докато можете да се чувствате по-пъргави, по-малко подути и с повече сила да се изправяте срещу ежедневието си, защото здравословната диета и балансираното ви помага да се чувствате по-добре във всички аспекти.