Какво се храни добре.
Ако се интересувате само от здравето си, две неща са основни и напълно важни
- фураж по здравословен начин,
- Да направете някакво упражнение, определено, имам здравословен начин на живот

какво

Много от вас си мислят, че и двете са химера, че е невъзможно, това няма време дори да се научим да се храним, дори за спрете да бъдете заседнал, и въпреки това всеки ден се откриват все повече и повече предотвратими заболявания, като се вземат предвид тези два приоритета.

Мога да ви уверя и много лекари не са толкова категорични, когато го казват, защото освен всичко друго, не е политически коректен, Какво упражненията и диетата са неумолимо свързани, независимо дали искате да го видите или не.
Въпреки че нашите хранене е много здравословно, ако някакъв вид упражнение, веднага след като първата младост премине, ще започнат да възникват по-важни проблеми и ако е повече или по-малко «спортист " но не знаете как да се храните, "течовете" също ще започнат много скоро.

Ето защо всички добри спортисти знаят как да се хранят правилно.

За да се храните добре, наистина трябва да знаете как да го направите, какво трябва да ядем и в какво количество, нещо, което никой досега не ни е учил.
Най-общо казано сме се научили да имаме маниери на масата.

Яжте добре се състои в това, което се нарича най-разнообразната и балансирана диета възможен.
Тъй като думата "диета" ме ужасява, бих казал, че храненето добре е така яжте всичко, но в точните количества, т.е. всички видове зеленчуци, зеленчуци и плодове, които са източници на витамини и минерали, животински протеини като месо, риба, ракообразни и яйца, растителни протеини, които се усвояват малко по-зле, бобови и зърнени храни, ядки и за предпочитане мазнини екстра върджин зехтин средство за мастноразтворими витамини и някои антиоксиданти като полифеноли и селен.
The бързо абсорбиращи се въглехидрати, като сладкиши и сладкиши, особено индустриалния, те трябва да се приемат само от време на време, за чисто удоволствие и когато са направени с нашия зехтин, нещо все още е трудно да се намери.

The първа част на последната ми книга на хартия, редактирана от Бубок, което също съществува в версия дигитален, това е пълен трактат за храненето.
The втора част от споменатата книга се състои от 52 менюта с 3 нива на калории всеки и на 8 уникални ястия или яхнии с по-малко от 500 калории всяка.

Тези, които сте купили цифровата версия на тази книга в Бубок Преди 4 години Бубок ви изпрати безплатно тази нова версия, която е много различна от предишната, защото в храненето, както и в други клонове на знанието, нещата се променят с шеметна скорост.

Ако детето от годината Недей се предлагат бонбони, или близалки и други закуски, толкова богати на небцето, но толкова лоши като цяло за затлъстяването и кухините, ако е сладко "сладко", толкова по-добре.
Ще ги познавате и изпробвате, когато сте по-възрастни, а колкото по-късно, толкова по-добре и просто понякога.
Днес обаче в много магазини, където влизате с бебе от няколко години и дори в аптеките! Първото нещо, което се предлага, е бонбон.

И ако видите малко телевизия и малко електронни устройства като мобилни телефони и таблети още по-добре.
Научно проучване, проведено преди няколко години във Великобритания, съветва децата под три години не са гледали телевизия, дори многобройните компактдискове и програми, създадени специално за тях.
Това не е добре за вашето психическо развитие или зрение.
Но е толкова голям ресурс за родителите... така че те да млъкнат и да останат като зърнати, погълнати!

The Президент на испанското дружество по педиатрия е коментирал няколко пъти, че и двамата залъгалката Какво телевизия те са „нужди“, които родителите създават за техния комфорт и спокойствие.
Дете, което расте добре, изобщо не се нуждае от телевизия, тъй като преди осемдесет години тя дори не е съществувала, а залъгалката е добра, когато е много неспокойна, защото страда от класическите колики на бебето или по време на никнене на зъби, когато смученето на всеки час облекчава болката толкова силна, че можете да почувствате.

Веднага след като всички зъби са излезли, трябва да бъдат премахнати, тъй като те могат да се изкривят от толкова много смучене.
Но ако свикне със залъгалката откакто се е родил и тя залепне в устата му веднага щом протестира малко, по-късно няма да може без нея и поради тази причина децата на 3 и 4 години са все още се вижда по улиците, разхождайки се като глигани и със залъгалка в устата.

В един от последните педиатрични конгреси в Сидни, стигна се до извода, че тези нови поколения може да са първите в историята на човечеството, които са имали по-ниска продължителност на живота от родителите им.

Естебан Джодар, Ръководител на ендокринологията и храненето в болница Quirón в Мадрид, казва, че имаме най-много затлъстели юноши в Европа.
В рамките на няколко години много подходящ процент от младите хора и възрастните ще имат диабет тип 2, хипертония, хиперхолестеролемия, сърдечно-съдови проблеми, т.нар. метаболитен синдром, и години на продължителност на живота ще бъдат загубени.

Днес много млади хора ядат само четири неща и ако не променят навиците си и те се научават да ядат, нещо, от което рано или късно ще се учи ранно детство, щом детето започне да взема всичко, бъдещето, което го очаква, ще бъде тъмно, освен ако някои "Прекрасно хапче" който противодейства с един удар на всички щети, които са многобройни, причинени от лоша диета в продължение на много години.

Съвсем младите ще си помислят, че ще се грижат за здравето си и начина си на живот по-късно, а тези на определена възраст ще мислят, че „общо сега ...“, но д-р Валентин Фъстър в книгата си „Науката за здравето“ кажи ни "Никога не е късно да се погрижиш за себе си и никога твърде рано ”.

Според последните статистически данни Испания е една от страните най-старите държави в Европа, но е сигурно, че ще живеем по-дълго, но по-лошо, мултилечебно и с множество хронични заболявания.
Те удължиха живота ни, но Недей те са ни добавили качество на тези години от живота!