The плодове Това е един от храна плюс здрави какво можеш Яжте, но не забравяйте, че всички излишъци са лоши, дори в този продукт.

излишък

Яжте твърде много плодове или ограничете хранене само този продукт може да причини проблеми с Здраве за деца и хора с диабет, въпреки че е безвреден при възрастни, когато се комбинира с a балансирана диета.

въпреки че плодове те имат голямо количество естествени захари като глюкоза, фруктоза и захароза, те също имат разтворими и неразтворими фибри, ако се консумират цели, което предотвратява абсорбирането на огромни количества захар от тялото.

Фибрите в плодовете помагат на молекулите в храната да кажат на мозъка, че са им се наситили, така че е малко вероятно човек да консумира плодове в излишък.

Ако някой погълне прекомерно количество плодове, със сигурност ще страдате от диария, според д-р Робърт Лустиг от Калифорнийския университет.

Плодовата захар не причинява затлъстяване и повечето имат ефект, който противодейства на това състояние и помага за предотвратяване на заболявания като диабет.

Най-добре е да консумирате две порции плодове цял ден, защото ако го ядете в сокове или смутита, неразтворимите фибри, които помагат за преработката на захарта, се унищожават и прекомерната им консумация може да допринесе за развитието на диабет.

Също така е удобно да консумирате плодове, вместо да се ограничавате до най-често срещаните плодове като портокали, ябълки и банани.

Въпреки това плодовете, които никога не трябва да се ядат в излишък, са гроздето, тъй като те са малки торбички със захар, според Lustig.

Вижте ползите за здравето от всеки вид плодове в галерията по-горе.