Правилната хидратация е от съществено значение за здравето, особено ако сте бременна. Испанското общество за хранене в общността (SENC) също посочва, че пиеното количество вода е толкова важно, колкото и качеството на минералния й състав.

случва

Индекс

Защо е важно да се пие вода по време на бременност?

По време на гестационния период е много важно да се храните балансирано и да пиете точното количество течности. Сега има много алтернативи за избор на най-вкусната напитка, когато става въпрос за утоляване на жаждата ви. Обърнете внимание обаче на кофеиновите напитки поради техния диуретичен ефект и техния принос за загубата на течности.

Трябва да се отбележи, че един от най-добрите варианти за охлаждане и поддържане на хидратация през тези месеци е водата. Главно чешмяна и бутилирана вода могат да бъдат разграничени. Ако изберете първото, имайте предвид, че произходът му може да е от резервоари, реки или от обезсоляване на морска вода. Тоест, винаги е необходимо да се извърши пречистваща обработка, която удостоверява неговата питейност.

Не можете да пропуснете .

Значението на водата при бременност

Препоръките, които лекарите отправят относно необходимостта от постоянен прием на течности по време на бременност, надхвърлят хидратиращата функция на организма. Така водата се превръща в идеалния спътник на бъдещите майки, предоставяйки им различни предимства ... Опознайте ги!

И също:

От друга страна, препоръките, които лекарите правят във връзка с необходимостта от постоянен прием на течности по време на бременност, надхвърлят хидратационната функция на организма. Ето 7 ползи от пиенето на приблизително 10 чаши вода на ден по време на бременност:

- Предотвратява страшната дехидратация, която може да предизвика сериозни проблеми на този етап.

- Пиенето на вода за кратки периоди от време ще помогне за предотвратяване на киселини, създадени от стомашни сокове и гадене.

- Пиейки правилните количества вода, ще избегнете проблеми със задържането на течности.

- Органите остават добре хидратирани и ще функционират по-добре в продължение на девет месеца.

- Обемът на кръвта се удвоява и става по-вискозен, предотвратявайки хипертония и развитието на сърдечно-съдови заболявания.

- Той е от полза за притока на хранителни вещества в кръвния поток на кръвта на вашето бебе и неговото разпределение в тялото.

- Урината, тъй като е по-обилна, помага за пречистването на тялото от токсини, намалявайки вероятността от камъни в бъбреците и инфекции на урината - често при бременни жени -.

- Водата пречиства тялото, помага на тялото да се отърве от ненужните количества натрий.

- Предпазва здравето на бебето, тъй като то обновява, храни и хидратира течността в околоплодния мехур на всеки час.

- Избягвайте хипертонията и развитието на сърдечно-съдови заболявания по време на бременност.

- Подобрява състоянието на кожата на жената, предотвратявайки появата на стрии.

- Избягвайте някои често срещани проблеми по време на бременност като гадене, запек и хемороиди.

- Той пречиства майчината кръв от токсини, като прави притока на кръв по-чист към бебето и дори може да предотврати „възможно преждевременно раждане“ през третия триместър.

Рискове от пиене на малко вода по време на бременност

Ако обаче не консумирате достатъчно вода:

1) бихте ли могли развиват храносмилателни проблеми защото стомашно-чревният тракт се нуждае от вода за правилното храносмилане. С други думи, това може да доведе до лошо храносмилане, киселини, запек, главоболие, гадене и повръщане.

2) Хрущялът се състои предимно от вода, около 80%. Дехидратацията би отприщила проблеми със ставите.

3) Сухота в устата и кожата.

4) Ниски енергийни нива, тъй като липсата на достатъчно вода намалява обема на кръвта.

5) Липса на концентрация.

6) Поява на хемороиди.

7) Инфекция на пикочните пътища.

И накрая, по време на лактацията SENC съветва, че за да се осигури количеството и състава на кърмата, е необходимо да се увеличи приема на вода до три литра на ден. Умерената дехидратация би променила качеството на млякото.

Какви други напитки могат да се пият по време на бременност?

- Натурални плодови сокове: Натуралните сокове са добър източник на витамини и минерали, но не бива да се злоупотребява с тях, тъй като съдържат захари в плодовете, особено ако страдате от гестационен диабет.

- Разклаща- Шейковете на млечна основа комбинират хранителните вещества на млякото и плодовете в една чаша. По-добре, ако са направени с полуобезмаслено или обезмаслено мляко.

- Ароматизирана вода: През първите седмици може да е трудно да се пие вода, но ароматизираната вода идва по-добре и дори може да облекчи гаденето, ако е направена с лимон, мента или мента.

- Кафе: Не се препоръчва да приемате повече от 200 mg кофеин на ден, което възлиза на едно кафе на ден.

- Мляко: от съществено значение по време на бременност за осигуряване на необходимите количества калций. Въпреки че можете да пиете пълномаслено мляко, препоръчват се обезмаслени или полусмаслени варианти.

- Бульони: богата на минерали и нискокалорична и богата храна през студените месеци.

- Млечен шейк от тигрови ядки: има енергийни и диуретични свойства, което го прави идеален за консумация по време на бременност, особено през лятото.

- Бира 0% алкохол: е освежаващо и съдържа хранителни вещества като фолиева киселина и калий.

- Чай от джинджифил: традиционно средство за лечение на гадене. Можете да си приготвите чай, като добавите парче пресен джинджифил в чаша вряща вода и, ако искате, можете да го подсладите с малко мед.

- Чай от малинови листа: тонизира маточните стени, спомага за гладкото раждане и успокоява менструалните спазми.

- Черен чайo: по-добре е да се приема, ако се приема безкофеиново, тъй като ако ги погълнем прекомерно в естествената им форма (с кофеин) това вещество може да премине през плацентата и да повлияе на сърдечната честота на бебето.

- Roiboos чай: съдържа антиоксиданти, които стимулират защитните сили и имунната система.

- Чай от овесена слама: осигурява основни витамини и минерали и помага в борбата с умората и има релаксиращ ефект.