Митове и реалности за затлъстяването
- Упражненията няма да ви помогнат да отслабнете. Физическата активност създава глад, така че обикновено ядете повече след тренировка. Хората, които следват тази теория, твърдят, че единственият начин да отслабнете е да промените диетата си, дори да сте заседнал.
- Хората, които имат затлъстели приятели, са склонни да наддават на тегло. Твърди се, че има тенденция да се имитират хранителните навици на приятел, ако вашият приятел поръча сладолед, вие ще искате сладолед.
- Има вирус, който увеличава теглото. Въпреки че учените, участващи в този тип изследвания, отричат, че този вирус се оказва единствената или дори най-преобладаващата причина за затлъстяване, се казва, че има някои видове вируси, които косвено причиняват наддаване на тегло. Учените са близо до намирането на лек за тези вируси.
- Мит за хормона на щитовидната жлеза. Тези хора, които страдат от хипотиреоидизъм, което означава, че имат ниско количество хормон на щитовидната жлеза, кара тялото да извършва всички свои процеси по-бавно. Знаейки това, повечето хора смятат, че ако приемат допълнително количество от този хормон, те могат да отслабнат. Когато обаче щитовидната жлеза работи добре, ако приемем допълнителен хормон на щитовидната жлеза, това може да причини хипертиреоидизъм, което ще доведе до други здравословни нарушения. В действителност загубата на тегло, която настъпва при прием на този хормон, когато няма промяна на хормона на щитовидната жлеза, е малка и се дължи на намаляването на мускулната маса, а не на намаляването на мазнините.
- Леченията или операциите за затлъстяване лекуват затлъстяването. Това твърдение е невярно, тъй като затлъстяването няма окончателно лечение. Всички лечения могат да помогнат за контролиране и подобряване на заболяването, но те изискват хранително образование и дисциплина, на които пациентът трябва да се съобразява.
- Всяко медицинско лечение или операция няма да ми позволят да се занимавам с физическа активност. Това твърдение е невярно, не само можете да се занимавате с физическа активност, но е силно препоръчително да го направите. Както е нормално, трябва да почивате и да не се напрягате няколко дни, но след като получите медицинско разрешение, можете да извършвате физически дейности без проблем.
- Необходимо е да ядете червено месо, за да получите запаси от желязо. Ако е вярно, че червеното месо осигурява протеини и витамини, дори желязо, но не е строго необходимо да се яде червено месо, тъй като пилешкото или рибното месо съдържа достатъчно желязо и протеини.
- Идеалното тегло е здравословното тегло. Това не е напълно вярно. Концепцията за идеално тегло се появи, за да изрази най-дългата продължителност на живота и се основава на таблици, изготвени от животозастрахователни компании, чиято основна цел е да се оцени рискът от смъртност във връзка с теглото на индивида. Реалността е, че идеалното тегло е това, при което пациентът се чувства добре, комфортно и по никакъв начин не нарушава здравето си.
- Затлъстяването е по-опасно от тютюна или алкохола. Това твърдение е напълно вярно. Затлъстелите хора имат два пъти повече здравословни проблеми от хората с нормално тегло. Затлъстелите възрастни имат повече проблеми от пушачите или алкохолистите.
Яденето по-малко или в по-малки количества ще отслабне. Идеалното е да ядете храна пет пъти на ден в малки количества, по този начин вашият метаболизъм работи постоянно, помагайки ви да изгаряте калории.