В метафоричен смисъл протичането на света може дори да бъде привлекателно: непокорен човек, който не спазва правилата, който прави това, което иска, който не е обвързан от никакъв мандат и който не се интересува.

работите

Но това не е така: говорим за тези, които живеят с главата надолу от слънцето, защото работата им се случва през нощта и докато по-голямата част от света в това полукълбо спи, те са будни и внимателни, заедно с луната и звездите. Не изглежда толкова страшно, ако го опишем така, но истината е, че тези, които работят през нощта, им е трудно, защото те никога не завършват да си почиват добре, наред с други последици.

Тереза ​​е медицинска сестра, в продължение на години е работила през нощната смяна в болница и нейното свидетелство е откровено и конкретно: „Работата през нощта ме напълня заради това, което ядох, за да ме държи будни, ясни и внимателни. И след деня всичко беше по-лошо, живеех в лошо настроение, защото така и не завърших да си почивам правилно ".

Медицинският персонал и студентите са най-анализирани от науката, за да разберат последиците от работата през нощта, но резултатите важат за всеки, който трябва да бъде нащрек по време на сън.

„Тези, които работят през нощта, правят нещо антифизиологично, защото това е времето, когато ние сме естествено подготвени да спим, следователно те ще трябва да положат големи усилия, за да останат будни, активни и най-вече да обръщат внимание, без да правят грешки,“ казва лекарят. Мирта Авербух, ръководител на отдела по медицина на съня към Института по неврология на болницата Universitario Fundación Favaloro, в Аржентина.

Следователно нощният график включва два проблема:

1) Консумацията на енергизиращи вещества за поддържане на мозъка буден и трудностите при заспиване през деня, защото е неестествено. Освен непосредствените, тези две носят и други дългосрочни последици.

2) Значителното намаляване на останалото, необходимо да бъде ясен през деня, което предполага постоянна умора заедно с раздразнителност без прекъсване.

Победете мечтата

„Проучванията показват, че само 40% от хората в крайна сметка се адаптират доста добре към тези промени в графика. Най-честите последици за тези, които не могат да се адаптират, са затлъстяването, затрудненията в вниманието и паметта и раздразнителността “, обяснява Пабло Лопес, доктор по психология и специалист по сън в института INECO.

„Бях буден от енергийни напитки и цигари. По това време тя е била дизайнер на свободна практика. Спах без прекъсване, но оставах буден през по-голямата част от нощта. Веднъж трябваше да прекарам повече от два дни, без изобщо да спя, наистина трудно ”, казва Каролина, която днес си спомня тези времена като огромни. "Останах с нещо, наречено синдром на световъртежната периферия, който е известен още като моряшка болест: губите равновесие и от време на време получавате постоянни световъртежи."

Въпросът не се дължи само на това, че не можете да заспите сами, защото винаги можете да спите през деня - въпреки че според специалистите почивката никога не е еднаква, че тя винаги е по-малка, отколкото в нормалния живот-, а защото има два фалита. От една страна, биологична, а от друга, социална.

По отношение на биологичното, въпросът е свързан със секрецията на хормони. Според Лопес има промяна в този смисъл, защото през нощта отделяме мелатонин, който произвежда сънливост точно в момента, когато работата изисква да бъдете нащрек.

Към този хормонален проблем се добавя социалното, тъй като, тъй като е време за сън, няма хранене, насрочено като социален навик. „Тези, които работят през нощта, са по-малко склонни да се хранят здравословно, ядат много, за да бъдат нащрек, следователно и затлъстяване. Проучванията гарантират, че в тези случаи обикновено се правят малки и разхвърляни закуски “, казва Лопес.

В дългосрочен план

Както посочва Лопес, тези две разкъсвания - биологични и социални - са свързани с т.нар кардиометаболитен стрес, че в дългосрочен план може да доведе до сърдечно-съдови заболявания и диабет тип два, „Това не е причина и следствие, но има връзка“, добавя той.

За съжаление това не са единствените последици, защото всеки организъм реагира възможно най-добре. "В дългосрочен план започва забравянето, липсата на концентрация, има по-голяма уязвимост към депресия и при младите жени безплодието може да намалее и броят на спонтанните аборти може да бъде по-голям", казва Averbuch.