Всички обичаме да прекараме някой ден легнал на дивана, гледайки филми или сериали или четейки любимата си книга. Но, Ами ако сте правили това през цялото време? Ако никога не сте излизали от къщата и следователно кожата ви никога не е виждала бял свят? Опитваме се да проучим възможните последици.

случва

Въпреки че не сте нещо опасно за живота (не, няма да умрете, ако не напуснете дома си), излизането навън, на открито, е важно за здравето. Като начало Слънцето ни осигурява добра доза витамин D. Всички знаем, че получаваме много витамини чрез храната, но, точно витамин D, той е единственият, който трябва да получим директно от Слънцето, кожата абсорбира витамина в така наречената фотосинтетична реакция на излагане на слънце. Ако никога не ни дава слънчева светлина, ясно е, че ще ни липсва това важно хранително вещество - освен ако не добавим добавки към диетата-.

Храните, които осигуряват витамин D, не са близо до количеството витамин D, от което се нуждаем. Трябва да се слънчеви бани

На практика е невъзможно да се получи достатъчно витамин D само от диетата. Много малко храни включват витамин D и тези, които съдържат витамин D в много малки количества.

За какво е важен витамин D?

Той е от съществено значение за здравите кости а също така предпазва от хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания и диабет. Ниското ниво на този витамин може да доведе до проблеми с костите; също е свързан с множествена склероза и рак на простатата.

Освен за получаване на хранителни вещества, напускането на дома ви кара да възприемете по-добро настроение, може да помогне при сезонни афективни разстройства и от своя страна слънцето променя азотния оксид в кръвта и кожата, което понижава кръвното налягане, което също намалява риска от сърдечни заболявания.

Слънчеви бани, но без излишъци

Излагането на слънце има предимства, вече го видяхме; Но твърде много слънце също е вредно за нас. Освен очевидните увреждания от слънцето и слънчеви изгаряния, твърде много естествена светлина може да увреди имунната система на кожата, уврежда мембраните на кожните клетки и ни излага на по-висок риск от рак на кожата.