Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Тялото трябва да получи храна необходими три пъти на ден. Въпреки че пропускането на хранене е нещо, което се случва редовно, било поради работа, било просто за да се запази фигурата ви, но знаете Какво се случва с тялото ви, ако спрете да ядете за няколко часа?

тялото

„Идеалното нещо за заседналия човек е да се храни три пъти на ден, ако имате определени хранителни изисквания поради това, че сте спортист, кърмите или сте бременна, препоръчително е да ядете повече ястия на ден“, казва експертът по хранене Фернанда Алварадо.

През първите шест часа тялото ви ще функционира нормално и ще започне процес на разграждане на гликоген, който съхранява енергия в глюкозата и се използва от клетките като гориво. 25% от генерираната енергия ще бъде използвана от мозъка ви, а останалата част ще отиде за мускулите, тъканите и червените кръвни клетки.

Член

В седмия час, когато запасите от гликоген започват да се изчерпват, е много вероятно да започнете да се чувствате раздразнителни и в лошо настроение. Е, много часове без хранене ще накарат тялото ви да влезе в състояние на глад, което е сигналът, който тялото ви получава като съобщение, че преминава през липса на храна. Това кара тялото да вземе решение за изгаряне на мазнини от неполезни места, което е метод за оцеляване.

Наред с други неща, метаболизмът ще се забави, може да причини запек, слабост и умора, безпокойство и раздразнителност, лоша концентрация, главоболие, проблеми със съня и лош дъх.

"Спирането на яденето максимум 12 часа няма да повлияе на здравето ви. Автофагията (изяждането на себе си) ще пречисти тялото ви", казва Фернанда Алварадо, но това не трябва да се прави ежедневно, само при спешни случаи.