В битката при отслабнете и бъдете на идеалното ни тегло много пъти не успяваме да постигнем целите си. Социалният натиск да имаме перфектно тяло ни кара да имаме много цели за кратко време и това, че не ги постигаме, поражда разочарование, което ни кара да спрем да се опитваме да отслабнем с последващия ефект на рикошета. Ето защо трябва да вземете предвид какво си струва да отслабнете и да не си го възвърнете.

какво

Много е важно научете се да имате здравословен начин на живот което ни позволява да се установим с идеално тегло и да го поддържаме с течение на времето. Това тегло може да варира в определени моменти, но внезапно увеличаване или намаляване на теглото може и трябва да се избягва.

Мислете дългосрочно

Ако трябва отслабнете, не мислете за бърза диета за няколко дни и след това се върнете към лошите навици в моменти като празници или Коледа. Винаги трябва да мислите дългосрочно. Не става дума за диети чрез ограничаване на храната или промяна на типа храна, която винаги ядем, защото това ще направи загубата да продължи само докато се поддържат тези условия. Важното е да направим дългосрочен план с цели, които са разумни и разумни, които не предполагат огромни жертви, които няма да можем да изпълним в дългосрочен план. Най-хубавото е да мислим за малки цели, които изпълняваме. Това е като да преминем през етапи в страхотно състезание, най-накрая ще осъзнаем, че вече сме направили страхотен път.

Променете начина на живот

Още едно от нещата, които имаме да мислим, че не правим мимолетна диета, защото това е голяма грешка. Трябва да променим начина си на живот, ако този, който сме имали преди, ни е довел до наднормено тегло. Ако не беше здравословно, трябва да се съсредоточим върху това да направим живота много по-здравословен. Ако мислим по този начин, ще ни бъде по-лесно да поддържаме теглото, след като сме го постигнали.

Вървете да правите малки промени

Ако диетите коренно променят начина, по който правим нещата и се храним, това е нещо, което няма да се поддържа с течение на времето. Ние трябва да промяна с малки неща, които лесно можем да усвоим. От оставяне на захарта в кафето до ядене на по-малко мазни или сладки храни, пиене на повече вода вместо сода и оставяне на сладки за специални случаи. Промени, които въвеждате в живота си и с които свиквате. Ще отнеме известно време, но когато настъпи денят, ще водите по-здравословен начин на живот почти без да го осъзнавате.

Спорт, който ви харесва

Храната е много важна, когато става въпрос за по-здравословно, отслабване и запазване, но физическите упражнения също. С упражнения изгаряме мазнини и увеличаваме мускулите. Мускулите ни помагат да изгаряме повече калории в покой, нещо, което също ще ни помогне при поддръжката. Упражнението също има много полезни фактори, но за да го поддържаме с течение на времето трябва да започнем да се занимаваме с някакъв спорт, който ни харесва, защото така ще бъдем по-постоянни. Ако сте от тези, които не спортуват често, опитайте неща, които ви харесват. Спортът и неговите усещания се закачат, но за това ви трябва малко време. Излизането отвъд този праг изисква да го поддържаме с течение на времето и затова е по-добре да започнем със спорт, който може да бъде лесен за правене и който ни харесва. Запишете се за уроци по танци, групови класове по зумба или спортувайте у дома с тежести, карайте велосипед или плувайте. Има много начини да се движите и да бъдете по-здрави, докато му се наслаждавате.