The катаболизъм е, заедно с анаболизма, два химични процеса в клетките, които заедно образуват метаболизъм. Клетките действат в независими фази и катаболитният процес е отговорен за създаването на енергията, необходима на анаболизма за синтеза на хормони, ензими, захари и други вещества, които произвеждат клетъчен растеж, размножаване и възстановяване на тъканите.

какъв

Катаболизмът е това част от метаболитния процес състояща се от разграждането на органичните хранителни вещества, превръщайки ги в прости крайни продукти, за да се извлече енергията, необходима на клетките. Тази енергия, освободена от катаболизма, се използва при синтеза на АТФ.

АТФ е аденозин трифосфатната молекула, използвана за получаване на енергия, необходима на живите същества. Храносмилането, гликолизата или ферментацията са някои от катаболните процеси на живите същества. Във всички тези процеси на енергийна трансформация се генерира топлина и това е причината, поради която всички живи същества отделят топлина.

Катаболизъм и спорт

Оттогава катаболизмът има много лоша репутация в света на спорта се асимилира със загубата на мускулна маса. Тези хора, които фокусират физическата си подготовка върху анаболизма, т.е. върху мускулния растеж, имат катаболизма като най-лошия кошмар. Това се случва, когато липсва енергия и мускулните тъкани се разпадат. Като не получава храна, тялото в крайна сметка се храни със собствената си мускулна маса.

Това може да се случи, когато поставя тялото през тежки тренировки без подходящо хранене или когато се спазват много строги диети, лошо балансирани или без съвет от професионалист.

За да се избегне този катаболизъм, най-важното е тялото да има достатъчно протеини, така че мускулите да се хранят добре и че като цяло това е около два грама протеин на килограм тегло.

Аеробни упражнения

Аеробните упражнения са тези, които консумират кислород в своето развитие с умерена интензивност и продължителност, равна или по-голяма от 20 минути. Продължителността е от значение, тъй като след 20 минути активност тялото изпитва промени в употребата на глюкоза и гликоген, които мазнините използват, за да поддържат енергийните нужди на тялото.

След приблизително 40 минути енергийните запаси обикновено се изчерпват, което означава, че след два часа започва страшният катаболен процес, консумиращ мускулни протеини. По този начин аеробните упражнения обикновено не насърчават натрупването на мускулна маса.

Естествени катаболни процеси

Храносмилането: Хранейки се, тялото разгражда органичните хранителни вещества до компоненти, които тялото по-лесно използва.

Клетъчно дишане: Разграждане на големи молекули органични съединения на по-малки, освобождавайки енергията, необходима за подхранване на клетъчните дейности и производството на АТФ молекули.

Ферментация: При липса на кислород глюкозата се разпада. Това е непълен процес на окисление.

Цикъл на Кребс: Известен като цикъл на лимонена киселина, той е последната фаза на окисление. Този процес присъства във всяка една от клетките на живите същества

Разграждане на нуклеиновата киселина: Нуклеиновите киселини - дезоксирибонуклеинова киселина (ДНК) и рибонуклеинова киселина (РНК) - претърпяват непрекъснати процеси на разграждане, осигурявайки елементи, които се използват за синтеза на нови нуклеинови киселини.

Гликолиза: По време на храносмилането полизахаридите се разграждат до глюкоза.