закуска

От Mediterr®nea Fit те учат да създаваш здравословна и вкусна закуска с качествена храна.

За много хора закуската е първото хранене за деня и както подсказва името му (закуска) е моментът, в който прекъсваме период, без да ядем.

Точно както няма конкретно време за закуска, тъй като това зависи от часовете или вкуса на човека, няма идеална закуска. Какви съществуват, са стотици комбинации съставен от богати на хранителни вещества и вкусни храни.

След това от MediterrÃnea Fit ви разказват за различни храни и начина, по който можем да ги консумираме първо сутрин (или каквото сметнете за подходящо).

Плодове

Без съмнение всеки момент е добре да имате едно, две или три парчета плод. И закуската не може да бъде по-малка. Е храна, богата на хранителни вещества и с висока хранителна стойност.

Освен това има много видове плодове, така че намирането на такъв, който обичаме да започваме деня, е лесно. Приоритизирайте плодовете сезонни и местни: за количеството му хранителни вещества, за по-голямо уважение към околната среда, за подпомагане на местния пазар и защото освен това те се грижат за джоба ви.

Съвет: канелата или настърганият кокос придават на плодовете вкусно докосване.

Яйца

Вече говорихме за яйцето по други поводи, дори посветихме статия на различни варианти за закуска с яйца: Здравословна закуска с яйца. Въпреки че е бил наказан от години за предполагаемото му въздействие върху холестерола в кръвта, е доказано, че това твърдение е несигурно и че освен това яйцеклетката има кардиопротективна функция, Вземете го сега!

Когато избирате яйцето, дайте приоритет на които започват с числото 0 или 1, тъй като те посочват, че са съответно яйца от биологично производство или пилета от свободно отглеждане.

ВїКак да ги подготвя? От френски омлет със спанак или яйце на скара с чушки пикило до препечен хляб с авокадо и поширано яйце. Съвет: ако още не сте човек сутрин ... можете да сготвите няколко яйца предната вечер и да ги държите в хладилника за закуска.

Кисело мляко

Киселото мляко е друга известна закуска. Качественото кисело мляко не се нуждае от много: млечни и млечни ферменти, нищо повече. Ако искате ароматизирано кисело мляко, е много просто: нарежете плодовете на парчета и „voil” !

Ако искате повече идеи за здравословна закуска и рецепти, вкусна, проста и с качествена храна: запишете се за MediterrÃnea Fit и вземете своя безплатен и персонализиран хранителен план с повече от 500 видео-рецепти на нашия готвач Karlos Arguiáño.