Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Понастоящем е обичайно хората да имат заседнал живот поради дълги часове работа или свободно време, което сега се инвестира в технологии или дейности, които се радват да седят.
Ако ядем много брашно, рафинирани захари и наситени мазнини, но не спортуваме, храната няма да бъде обработена правилно, като по този начин увеличаваме мазнините и, разбира се, теглото.
Според Мексиканския институт за социално осигуряване (IMSS) „над 95% от наддаването на тегло се дължи на прекомерната консумация на храни с високо съдържание на мазнини и рафинирани захари, както и на липсата или нулевата практика на физическа активност“.
Ето защо е важно да следвате a диета с ниско съдържание на наситени мазнини, захар и въглехидрати, които се усвояват по-дълго, ако сте човек с живот заседнал.
Основните храни, които трябва да избягваме, ако сме заседнал Те са изисканите. Нашият експерт по хранене Фернанда Алварадо заявява, че трябва да избягваме консумацията на храни, които „бързо повишават нивата на кръвната захар като хляб, бисквитки, десерти и сладки напитки“. Той също така препоръчва, за да се предотвратят сърдечно-съдови събития, трябва да ограничим приема на колбаси, червено месо, пържени храни, брашна и преработени храни.
The заседнали хора трябва да включва вашия диета храна като риба, пиле, яйца, бобови растения (боб, боб, нахут), зелени листни зеленчуци (маруля, келити, манголд, спанак), нопалес и някои плодове (папая, банан, диня, ябълки, сливи, праскови, ягоди, круши); те също трябва да ядат пълнозърнести зърнени храни.
Важно е да консумирате храна с малко мазнини, консерванти и захари, защото те могат да бъдат фактор за увеличаване на теглото ни. Също така е важно да се опитате да го направите физически дейности, за стимулиране на храносмилането.
И накрая, не забравяйте да консумирате достатъчно естествена вода и ако тя е плодова, я пийте без захар.