Преди да влезете в темата, трябва да знаете някои понятия, за да ви е по-лесно да разберете как работи тялото.

мазнини

Теглото на тялото се регулира перфектно от различни механизми на нашето тяло. Въпреки това, един лесен начин да се определи как човек може да наддаде или да отслабне зависи от дневния му калориен прием.

Теоретично, за да отслабнем, науката ни казва, че трябва да създадете калориен дефицит или енергиен дефицит, който е същият. По принцип това означава, че консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви изисква оттогава тялото ни се нуждае от минимално количество калории на ден и тези калории идват от храната, която ядем.

Така че, ако консумираме по-малко калории, отколкото тялото ни се нуждае, тялото няма да има друг избор освен да го коригира и да компенсира липсата на енергия.

Какъв е енергийният резерв, който има човешкото тяло?

Основният енергиен резерв, който тялото ни има, са телесните мазнини. Следователно начинът за създаване на калориен дефицит е чрез контролиране на храните, които ядем, тъй като калориите идват от храната.

Имаме още една възможност, която е да увеличим физическата активност. Обикновено обаче не се регулира добре, тъй като калориите, които можете да изразходвате за час усилено обучение, можете лесно да ги погълнете за 5 минути.

И така, по-лесно е да наблюдаваме какво консумираме ежедневно, за да създадем калориен дефицит много по-лесно, но необходимо ли е да поддържаме калоричен контрол? Ами всичко зависи от началната точка.

Започнете с добри хранителни навици, за да губите мазнини

Наличието на добри хранителни навици ще ви помогне да отслабнете по-лесно. Винаги е важно обаче да имаме контрол, тъй като естествено тялото ни винаги Той ще се опита да поддържа хомеостаза, която е балансът при поддържане на текущото ви тегло (каквото и да тежите).

Дори и да ядете здравословна храна в даден момент ще застой в отслабването, защото тялото ви ще ви създаде чувство на глад според телесното ви тегло.