Знаете ли, че предсърдно мъждене засяга повече от един милион испанци на възраст над 40 години? Ако сте част от тази група хора, диагностицирани с този тип аритмия, Може да имате поток от съмнения относно вашето заболяване, като например какво трябва да ям, ако имам аритмия. Ето защо в този пост искаме да разгледаме един от въпросите, които повдигат най-много въпроси: какъв тип диета трябва да се спазва, когато страдате от аритмия и по-точно предсърдно мъждене?

какво

Априори няма специфична диета за хора с предсърдно мъждене. По принцип за този тип аритмия е препоръчително да се спазва здравословна за сърцето диета. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да подобрите хранителните си навици в този случай.

Храни за ядене, ако имам аритмия

Наситени мазнини

Препоръчително е да се сведе до минимум приемът на храни, които съдържат високи нива на наситени мазнини или транс-мазнини. Този вид мазнини допринася за повишаване на нивата на холестерола, които при високи нива помагат за появата на сърдечни заболявания и запушват артериите, което води до промяна в кръвното налягане, така че не трябва да ям, ако имам сърдечна аритмия.

Поради тази причина намалете нивото на холестерол на нашия организъм придобива жизненоважно значение. За да направите това, е необходимо да направите някои промени в нашите хранителни навици и да замените храни, които обикновено консумираме редовно (цели млечни продукти, масло или мазни меса), с по-здравословни (обезмаслени млечни продукти, необработен зехтин или постно месо) . Освен това е препоръчително да избягвате бързо хранене, индустриални сладкиши и колбаси.

Всичко това, съчетано с умерени ежедневни упражнения, ще постави под контрол холестерола ви и най-вече ще предотврати влошаването на заболяването ви.

Солта

Друга основна съставка, която сме склонни да прекаляваме, е Сол. Уверете се, че храните, които ядете, са с ниско съдържание на натрий, тъй като злоупотребата с това вещество в нашата диета може да доведе до повишаване на кръвното налягане и сърдечната честота, което води до епизод на предсърдно мъждене. Подправянето на вашите ястия с подправки може да бъде решение за намаляване на употребата на сол.

И накрая, трябва да умерите консумацията на напитки като кафе, чай, алкохолни напитки, енергийни напитки и газирани напитки с кофеин. Няма преки индикации, че кофеинът влияе върху предсърдното мъждене, но те са вълнуващи напитки, които могат да причинят промени в сърдечния ни ритъм и кръвното налягане, благоприятстващи появата на епизод на мъждене.

Храни с витамин К

Ако сте подложени на лечение с антикоагуланти, трябва да контролирате количеството храни, богати на витамин к които консумирате. Излишъкът от този вид витамин може да повлияе на функционирането на антикоагулантните лекарства, правейки ги по-малко ефективни. Можем да намерим витамин К, особено в тъмно жълти зеленчуци или листни зеленчуци.

Храни, които трябва да включим в диетата си

Има редица храни, които спомагат за подобряване на здравето ни и които препоръчваме да включите във вашата диета.

  • Синя рибка. Този вид риба съдържа голямо количество Омега 3 мастни киселини и може да се намери главно в аншоа, сардини, аншоа, риба меч и сьомга. Препоръчително е да го консумирате поне 3 пъти седмично.
  • Ядки, орехи и бадеми. Тези храни са богати на магнезий и идеалното е да ги приемате сурови.
  • Зърнени храни и производни като хляб, тестени изделия или ориз (пълнозърнесто, ако е възможно). Тези храни не съдържат големи количества витамин К и е за предпочитане да ги ядете 2 или 3 пъти седмично.
  • Зеленчуци. Увеличаването на консумацията на бобови растения е полезно за нашето здраве, тъй като липсата на такива в нашето тяло може да носи риск от аритмии.
  • Плодове. Много е полезно да ядете между 3 и 5 парчета плодове на ден.

Променете навиците си в кухнята

Важно е не само да ядем здравословни храни, но трябва да се погрижим и за начина, по който ги приготвяме, за да не загубят основните си свойства. Най-ефективните методи за поддържане на ястията, които приготвяме здрави, са приготвянето им във фурната, на скара, на скара или на пара.

Когато правите покупката, гледайте внимателно етикетите на продуктите, които купувате. Важно е те да са с ниско съдържание на наситени мазнини и натрий. Освен това трябва по всякакъв начин да избягвате да купувате индустриални сладкиши, пълни със захари и рафинирани масла от палмова мазнина.

Накратко, възприемането на добри хранителни навици и здравословен начин на живот чрез спортна практика ще благоприятства повишаването на качеството ви на живот. Това, заедно с редовното медицинско проследяване, ще намали шансовете ви да страдате от предсърдно мъждене.