Fitgrils са се превърнали в царици на живота ‘здравословни’ в Instagram и ни дават ключовете за постигане на перфектната им фигура

‘Fitgirl’ Джен Селтър на снимка в профила си в Instagram

какво

The ' fitgrils ' са се превърнали в кралици на „здравословния“ живот В Instagram и неговата прогресия в света 2.0 е по-консолидирана от всякога. Неговите последователи подкрепят кариерата му и големите марки не се колебаят да залагат на тях "fitgirls„Да достигне до обществеността. И докато изваяването на тялото й е доста утопично, самото инстаграмери те ни дават ключове за постигането му.

Задни части

В днешно време да имаш голям и тонизиран задник е най-яростният. Кланът Кардашиян вероятно е един от предшествениците на тази нова тенденция, която води до нова парадигма за красота. Джен Селтър, известна в социалните мрежи като „кралицата на БелфиБлагодарение на големия си тонизиран задник, тя има общо 8 милиона последователи. Ключовете за постигане на вашите глутеуси и крака се крият в прости клекове във фитнеса или в открит парк и упражнения за сила на решетките. По същия начин препоръчва комбиниране на рутинните упражнения с изотонични напитки.

Мишел Левин е друг от fitgirls най-популярни в социалната общност, с общо 6,8 милиона последователи. Тя е една от най-желаните венецуелски жени в момента и нейната популярност се дължи на отличните й процедури за увеличаване и тонизиране на тялото, особено на краката и задните части. Как се прави? Ключовете му се крият в правилната диета, обучение, посветено на развитието на мускулите на краката и седалището и накрая, кардио рутина, която ви позволява да изгаряте мазнините, които покриват и скриват мускулите.

коремни мускули

Натрупването на мазнини в областта на корема е нещо, което много притеснява както мъжете, така и жените. Ако това, което търсите, е да намалите коремните мазнини, можете да се вдъхновите от рутините на Пейдж хетай, друг от фитнес момичета Мода. За да постигне това, някои от упражненията, които изпълнява, са издигане на крака върху наклонена пейка или друго, в коленичещо положение, плъзгане с помощта на специално колело за укрепване на корема.

Лизабет Лопес, с 2 милиона последователи Instagram, се утвърди като една от жените в момента. Неговите перфектно изваяни кореми са известни и желани от повечето от неговите последователи. Любимото й упражнение за работа върху тях е с помощта на малка топка за пилатес, поставена на гърба й, младата жена ляга на пода и повдига едната си ръка, докато вдига паралелния си крак и те се сблъскват.

Крака

Упражнението на краката ви е една от основните процедури за получаване на така желаното тяло. Саша барбоза чрез вашия акаунт Twitter, в неговия блог и в Instagram разкрива тайната си, че има перфектни крака. „Когато тренирам крака, опитвам се да включа много съставни упражнения, тези упражнения стимулират по-големи мускули и няколко мускула едновременно, те са най-ефективни, тези, които изгарят повече калории, например: клекове, те са кралиците и мъртва тяга ", казва Саша.

Даяна Джонсън и Фелисия Ореб те са две сестриfitgirls- Които са се издигнали до славата под името Бебета на основното тяло, и те са личните треньори par excellence. Всичко започна, когато Фелисия роди първото си дете и за да се върне във форма, тя реши да използва тежестите на съпруга си, който беше личен треньор. Даяна, която също беше личен треньор, се присъединиха към нея и те създадоха това дуо, което мете социалните мрежи. Някои от неговите звездни упражнения са кутия скокове, тоест скачайте нагоре и надолу по компактна повърхност с форма на кутия или, за да изгорите калории, бягайте нагоре и надолу по стълбите. По същия начин те също оказват влияние върху значението на промяната на тренировките за упражняване на всички зони, както и на диета, която не включва глутен и която съдържа минималното количество дневна захар.