Не се питайте какво могат да ви направят хормоните ви, попитайте се какво можете да направите за хормоните си. Те работят постоянно за вас, денем и нощем, без вашето наблюдение и без никакви усилия от ваша страна. Те какво правят? От всичко. Има ли пратеници между мозъка ви и останалата част от тялото ви. Те получават заповеди от мозъка и ги предават на органите, вътрешностите, тъканите и т.н., така че да правят това, което трябва, кога трябва и как трябва да го правят. Без хормони тялото ни не може да работи. Ето колко важни са те.
Функционални
Те са толкова умни, че са специализирани от телесни функции или дори от органи. Има ги за регулиране на съня, глада, метаболизма, растежа, плодовитостта и т.н. Те работят заедно на основата на саморегулираща се система и всички са свързани помежду си. Ето защо, когато има хормонален дисбаланс, цялата система страда и навсякъде възникват проблеми. Това е като замък от карти, ако премахнете една, всички те ще бъдат засегнати.
Има хормони, които са отговорни за регулирането на цялата система, като щитовидната жлеза, които регулират метаболизма, телесната топлина и са отговорни за информирането на други жлези кои хормони и в какви количества трябва да отделят. Друг, като пролактин, поема функцията на лактация и докато се стимулира, той ще продължи да работи. Инсулинът например работи с черния дроб и панкреаса, за да метаболизира, наред с други неща, захарта.
За които най-много ще говорим тук, са тези, които отговарят за регулирането на менструалния цикъл и на нашия плодовитост. Ами ако прогестерон, какво ако естроген, какво ако тестостерон (да, ние жените също имаме) какво ако инсулин, какво ако кортизол, ако щитовидната жлеза ... Те са очарователна група, която не винаги успява да работи в баланс. И почти винаги, защото не ги улесняваме.
Трудолюбив и деликатен
Въпреки че са неуморни работници и са родени за това, те са изключително чувствителен и деликатен. Има много фактори, които ги засягат и почти всички, ако не всички, можем контрол и подобряване. Какво влияе върху нашите хормони:
- The хранене.
- The стрес (това е вездесъщият проблем при почти всички, знам).
- The ендокринни разрушители (главно пластмасата, в която е опаковано всичко, което пиете или ядете).
- Промяната на мечта (циркаден цикъл).
- The алкохол и тютюн.
Не е трудно да се заключи, че нашите начин на живот, винаги бързате, ядете нещо през деня, преяждате през нощта или когато имате момент, пиете кафе, сякаш няма утре, за да се справите, пиете няколко вина или бира вечер, за да се отпуснете, лягате много късно и ставането твърде рано не е съвместимо с наличието на приемливо хормонално здраве.
Какво искат от вас вашите хормони?
Стабилност, спокойствие, добри хранителни вещества, малко токсини, спокоен сън. Те искат да ги изслушате, да ги поглезите, да си дадете почивка и така дайте и вие на тях. Добрата част от цялото това нещо е, че за да се грижите за хормоните си и да ги глезите, това, което трябва да направите, е да се грижите за себе си и да се глезите. Въпреки че казах, че те са деликатни и чувствителни, те също са много благодарен. Веднага след като им обърнете малко внимание и направите някои промени в хранителните и жизнените си навици, те незабавно реагират на вас.
Приемаме за даденост, че тялото ни ще изтърпи всичко и ако не, ще има хапче, което ще ви излекува. За съжаление не работи така. Тялото ни е такова прекрасно И е толкова добре проектиран, че ще намери начин да се адаптира към всяка ситуация, за да функционира по възможно най-добрия начин. Проблемът е, че това ви кара да се чувствате уверени и да продължите да затягате въжето. И когато насилвате тялото дълго време, без да му давате никаква почивка, рано или късно ще дойде време, когато то ще спре да реагира добре и проблемите ще започнат.
Какво можете да направите за хормоните си?
Тъй като съм малко тежък, ще го кажа отново, основното е, че се грижите за себе си и се глезите. Когато казвам се грижи за себе си, имам предвид наистина се грижи за теб. Яденето на вана със сладолед, защото менструацията ви е настъпила и вие се чувствате така, както аз знам и искате да се поглезите, не се грижите за себе си. Всъщност е така в противен случай. Грижата за себе си не е да добавяте повече дърва в огъня, не ядете неща, за които знаете, че се чувствате зле (защото ги знаете) и не правите нещата, които знаете, че се чувствате зле, колкото и да ви харесва направете ги.
През повечето време ангажираност към вашето здраве и с тялото ви идва от това, че преди това сте прекарали много зле. Жалко е, но обикновено е така. И докато не се ангажирате със здравето и тялото си, не сте готови да правите промени в хранителните си и жизнени навици според това. Така че това е добра отправна точка, помислете как искаш да се чувстваш след 5 или 10 години и как ще се чувствате или ще бъдете, ако не направите промени. Ангажирате ли се?
5 неща, които да промените, за да започнете
Нека видим какви малки промени могат да означават големи подобрения за почти всички жени. Ще предложа 5 промени, които са лесни, не лесни и които могат да ви помогнат много, за да се озовете по-добре:
Те го заслужават
Те заслужават да положите малко усилия, да ги слушате и да се грижите за тях. Те винаги са там, работят за вас, правят толкова много за вас и искат толкова малко. Бъдете щедри с тях и с вас. Ако имате щастливи хормони ще бъдете по-щастливи.
Вашият заслужаваш го, заслужавате да се чувствате добре, комфортно с тялото си, енергични и отпочинали. Не заслужавате никаква болка. Всичко това и много други могат да бъдат дадени чрез хранителни промени и промени в начина на живот. Всичко това ще ви бъде дадено от балансирана и щастлива хормонална система. Сбогом колики, сбогом ПМС и емоционални влакчета с влакчета, спонтанен гняв, плач по реклами от тоалетна хартия. След като започнете да правите промени и за да забележите подобрение всичко ще бъде много по-лесно. Усилието би си струвало и ще се почувствате по-анимирани и способни да правите нови промени.
Готови ли сте да опитате? Какви промени смеете да направите? Кои според вас ще ви струват повече и кои - по-малко? Ако искате да споделите с мен и с всичко, което искате в коментари. И не забравяйте, че имате възможност да резервирате безплатна 20-минутна сесия с мен, за да научите повече за хранителния коучинг и да разберете дали мога да ви помогна.
Както винаги, ако ви е харесало и мислите, че някой може да се заинтересува, дял тази публикация е безплатна! И ако искате да сте в крак с всичко, което се случва тук, какво пиша и какво предлагам, можете абонирайте се за БЮЛЕТИНА тук.