остеопорозата

Какво знаем за остеопорозата

Остеопорозата е често срещано заболяване, при което костите стават слаби. Засяга както мъжете, така и жените, главно с напредването на възрастта.

От тридесет и пет годишна възраст повечето хора започват бавно да губят костна маса, съществува дисбаланс, тъй като няма достатъчно заместител. В резултат на това костите стават по-тънки и по-слаби по структура.

DXA T-резултат Костна минерална плътност (BMD)
Не по-малко от - 1,0 Нормално
Между - 1,0 и - 2,5 Остеопения (лека загуба на КМП)
- 2,5 или по-ниска Остеопороза

Ако вашият T-резултат е под 2,5, се диагностицира остеопороза. Ако вашият T резултат е между -1,0 и -2,5, има малка загуба на плътност на костната маса, наречена остеопения.

През 2008 г. Световната здравна организация (СЗО) представи FRAX® (Инструмент за оценка на риска от фрактури) като инструмент за оценка на риска от фрактури в популацията на възраст между 40 и 90 години, която комбинира клинична RF със или без BMD.

Промените в начина на живот може да са най-добрият начин за предотвратяване на остеопороза:

  1. Уверете се, че приемате достатъчно калций в диетата си или чрез добавки (около 1000–1200 mg/ден, но това зависи от възрастта ви).
  2. Вземете достатъчно витамин D (400–1 000 IU/ден, в зависимост от вашата възраст и нивото на витамин D, контролирано от лекаря).
  3. Отказвам пушенето.
  4. Ограничете консумацията на алкохол.
  5. Бъдете физически активни и изпълнявайте упражнения с тежести, като ходене, през повечето дни от седмицата. Опитайте се да получавате поне два часа и половина седмично (30 минути на ден, пет пъти седмично или 50 минути на ден, три пъти седмично) или колкото можете.