Случи се така, че съвременните жени непрекъснато търсят начини да подобрят формата на тялото си. Някой решава да се подложи на пластична операция, някой има нова диета, а някой е по-близо до спорта. Тази статия е предназначена за последните.
Не може да се каже, че каланетиката е новост в областта на гимнастиката, но продължава да печели сърцата на красивата половина на човечеството. Особено много от почитателите му в Америка не е изненадващо, защото комплексът за упражнения по каланетика е проектиран от американец Калън Пинкни. Гимнастиката не е подходяща за всички, тя е доста сложна и освен това има някои противопоказания. Това са заболявания на опорно-двигателния апарат, сърдечно-съдовата система, а също и периодът след операциите и раждането. Във всеки случай е най-добре да се консултирате с лекар за започване на сеанс. Но когато се използва комплексът от упражнения, каланетика има своите предимства: тя е подходяща за отслабване, ще помогне за укрепване на мускулите и ще даде на тялото красиви форми, както и не изисква специално оборудване и обучение, каланетика е подходяща дори за начинаещи в спорта.
Като цяло упражненията за отслабване на каланетика са истинска находка, въпреки че са трудни, но много по-ефективни от конвенционалните тренировки. Ефектът се постига чрез включване в работата на мускулни групи, които не участват в нормалния живот и повишен метаболизъм. Смята се, че 7 часа във фитнеса или 24 часа аеробика могат безопасно да превключат на 1 час каланетика и да не загубят нищо, ефектът ще бъде същият. Затова ви предлагаме набор от упражнения за каланетики за отслабване, съвети за начинаещи, без фанатизъм. Не се опитвайте да правите максималния брой повторения веднага или да задържате позицията за максимално време, преминете към резултата постепенно. Предложеният комплекс от каланетика включва упражнения за корема, ръцете и за загряване.
Упражненията се правят последователно, преминавайки от една позиция в друга. Задържаме всяка позиция за 60-100 секунди.
Упражнения за ръце
За класове се препоръчва да се отделят 1 час 3 пъти седмично, веднага щом се видят първите резултати, намаляваме броя на сесиите до 2 пъти седмично. И след като желаните форми са постигнати, ще трябва да се правят само веднъж седмично в продължение на 1 час, за да се поддържа привлекателен външен вид.
- 7 упражнения б; Физически за изгаряне на мазнини и за поддържане на форма, без да излизате от дома - Интелигентна среда
- 7 упражнения - 4 седмици Трансформирайте напълно тялото си - Център за отслабване в Тенерифе
- 7 основни упражнения за възстановяване на изгубената мускулна покривка
- 7 УПРАЖНЕНИЯ ЗА ОСТАНОВЯВАНЕ НА ПРАЗНИЦИ - Метод на мислене - Метод за отслабване
- 7 упражнения за укрепване на краката