Като спортисти или практикуващи редовно физическа активност, ние все повече осъзнаваме или би трябвало да знаем колко е важно да се грижим за всички наши системи. Ние тренираме, грижим се за храна, почиваме и дори посещаваме специалисти като физиотерапевти, спортни треньори и остеопати за лечение или просто предотвратяване на наранявания, като главно наранявания на гърба и долната част на тялото ни.

Днес ще посветим статията си на стъпалото, опорната основа на нашето тяло и че понякога, въпреки че търсим най-добрата опора, амортизация и комфорт за ежедневието си с добри обувки, не сме освободени от наранявания поради причини като стрес, лош отпечатък или усилено обучение.

По същия начин една от различните наранявания или патологии, които можем да претърпим в краката и при които ще се задълбочим днес, е КАЛКАНОВА RAM . Говорим за формация, която може да се появи на задната част на стъпалото (петата) и която много пъти е склонна да бъде объркана с толкова "известния" плантарен фасциит поради симптомите.

Какво представлява петата шпора?

Калканеалната шпора е вкостеняване, което може да бъде разположено върху подметката на калциевата кост (петата) или на гърба й и има формата на копие.

фитнес

Изображение 1. Долна плантарна лицева калканеална шпора.

Изображение 2. Превъзходна задна част на калканеалната шпора.

Как се произвежда?.

Те се произвеждат чрез прекомерно сцепление в областта или също от малка, но постоянна травма, където ахилесовото сухожилие се вкарва с фасцията, която покрива стъпалото на крака. Костта се дисквалифицира и калцият в костта прилепва към зоната поради възпаление и по този начин образува шпората. Обикновено причинява болка по време на образуването му, въпреки че проучванията показват, че наличието на шпора не оправдава болката в петата (което може да се дължи на стрес върху плантарната фасция). По същия начин има автори, които вярват, че образуването на шпората се дължи на калус поради счупване, а други потвърждават, че това се дължи на адаптация към товара, а не на сцепление.

Причини за образуването на КАЛКАНОВАТА ШПУРА.

Имайте предвид, че калканеалната шпора и плантарният фасциит не са едно и също нараняване, въпреки че понякога се бъркат, лечението е различно.

По този начин можем да намерим следните причини:

  • Промени, присъщи на стареенето.
  • Излишните соли, които циркулират през калциеалната област.
  • Болести, стимулиращи утаяването (ревматични заболявания).
  • Наднорменото тегло.
  • Лоши постурални навици: неподходящи обувки, лошо изпълнение на походката ...
  • Много физическа активност и повтарящи се въздействия.
  • Възпаление на плантарната фасция.
  • Хранене.

Симптоматология.

Много локализирана, периодична (периоди, в които се появява и изчезва) и остра болка в петата. Усещате повече, когато има излишна активност и след дълго стоене или седене.

Диагноза.

Най-препоръчително е да се направи рентгенова снимка, резонанс или дори ултразвук, които са по-специфични и пълни тестове.

Възможни лечения.

Въпреки че няма консенсус относно идеалните лечения, които да се следват, най-консервативните се състоят от малки масажи на областта, разтягане, приемане на лечебни растения (инфузии), хомеопатия, инжекции за облекчаване на болката, прилагане на инфрачервени лъчи и дори акупунктура, въпреки че Последни проучвания потвърждават, че сред последните две, лазерната терапия е била най-ефективна.

По същия начин е много важно да се грижим за диетата, като сме балансирани, тъй като има метаболитен проблем, той трябва да елиминира киселинността на нашето тяло и че бъбреците работят правилно, тоест трябва да спазваме диета с голямо внимание към бъбреците (стига да няма остър бъбречен проблем, който да се лекува от специалист).

Храни, които трябва да се избягват (не злоупотреба):

  • животински протеин: червено месо, морски дарове, яйца, млечни продукти ...
  • захари.
  • Сол.
  • кафе.
  • Бира.
  • звънец, домат, аспержи и спанак.

Препоръчителни храни (засищащи):

  • плодове, зеленчуци и зеленчуци (останалите).
  • ориз.
  • зеленчуци.
  • ядки.

Ако, напротив, тези консервативни лечения не работят след определено време, трябва да се прибегне до операция.

Съвети срещу болка.

  • Намаляване на въздействията по време на физическа активност или почивка.
  • Специални стелки, токчета или обувки с добро поглъщане на удари.
  • Нанасяйте студено три пъти на ден.
  • Балансирайте диета.
  • Бандажи, разтягания и малки масажи.

Препоръчителни упражнения за шпори на петата.

С кърпата: Поставете крака върху кърпа, поставена на пода, и се опитайте да го приближите с разгъването на пръстите на пръстите.

Разтягане на прасеца: Поддържане на ръцете на стената, единият крак е сгънат, а другият изправен с растението на пода. Задържаме всеки крак за 12 до 15 секунди. Алтернатива би била изкачването на стъпало с опора на частта на пръста и окачената във въздуха част на петата, спускаме се бавно и държим.

С топка или ролка: Седнал, стъпващ на тенис топка или ролка, движения напред и назад, също кръгови, извършване на малки масажи.