Като спортисти или практикуващи редовно физическа активност, ние все повече осъзнаваме или би трябвало да знаем колко е важно да се грижим за всички наши системи. Ние тренираме, грижим се за храна, почиваме и дори посещаваме специалисти като физиотерапевти, спортни треньори и остеопати за лечение или просто предотвратяване на наранявания, като главно наранявания на гърба и долната част на тялото ни.
Днес ще посветим статията си на стъпалото, опорната основа на нашето тяло и че понякога, въпреки че търсим най-добрата опора, амортизация и комфорт за ежедневието си с добри обувки, не сме освободени от наранявания поради причини като стрес, лош отпечатък или усилено обучение.
По същия начин една от различните наранявания или патологии, които можем да претърпим в краката и при които ще се задълбочим днес, е КАЛКАНОВА RAM . Говорим за формация, която може да се появи на задната част на стъпалото (петата) и която много пъти е склонна да бъде объркана с толкова "известния" плантарен фасциит поради симптомите.
Какво представлява петата шпора?
Калканеалната шпора е вкостеняване, което може да бъде разположено върху подметката на калциевата кост (петата) или на гърба й и има формата на копие.
Изображение 1. Долна плантарна лицева калканеална шпора.
Изображение 2. Превъзходна задна част на калканеалната шпора.
Как се произвежда?.
Те се произвеждат чрез прекомерно сцепление в областта или също от малка, но постоянна травма, където ахилесовото сухожилие се вкарва с фасцията, която покрива стъпалото на крака. Костта се дисквалифицира и калцият в костта прилепва към зоната поради възпаление и по този начин образува шпората. Обикновено причинява болка по време на образуването му, въпреки че проучванията показват, че наличието на шпора не оправдава болката в петата (което може да се дължи на стрес върху плантарната фасция). По същия начин има автори, които вярват, че образуването на шпората се дължи на калус поради счупване, а други потвърждават, че това се дължи на адаптация към товара, а не на сцепление.
Причини за образуването на КАЛКАНОВАТА ШПУРА.
Имайте предвид, че калканеалната шпора и плантарният фасциит не са едно и също нараняване, въпреки че понякога се бъркат, лечението е различно.
По този начин можем да намерим следните причини:
- Промени, присъщи на стареенето.
- Излишните соли, които циркулират през калциеалната област.
- Болести, стимулиращи утаяването (ревматични заболявания).
- Наднорменото тегло.
- Лоши постурални навици: неподходящи обувки, лошо изпълнение на походката ...
- Много физическа активност и повтарящи се въздействия.
- Възпаление на плантарната фасция.
- Хранене.
Симптоматология.
Много локализирана, периодична (периоди, в които се появява и изчезва) и остра болка в петата. Усещате повече, когато има излишна активност и след дълго стоене или седене.
Диагноза.
Най-препоръчително е да се направи рентгенова снимка, резонанс или дори ултразвук, които са по-специфични и пълни тестове.
Възможни лечения.
Въпреки че няма консенсус относно идеалните лечения, които да се следват, най-консервативните се състоят от малки масажи на областта, разтягане, приемане на лечебни растения (инфузии), хомеопатия, инжекции за облекчаване на болката, прилагане на инфрачервени лъчи и дори акупунктура, въпреки че Последни проучвания потвърждават, че сред последните две, лазерната терапия е била най-ефективна.
По същия начин е много важно да се грижим за диетата, като сме балансирани, тъй като има метаболитен проблем, той трябва да елиминира киселинността на нашето тяло и че бъбреците работят правилно, тоест трябва да спазваме диета с голямо внимание към бъбреците (стига да няма остър бъбречен проблем, който да се лекува от специалист).
Храни, които трябва да се избягват (не злоупотреба):
- животински протеин: червено месо, морски дарове, яйца, млечни продукти ...
- захари.
- Сол.
- кафе.
- Бира.
- звънец, домат, аспержи и спанак.
Препоръчителни храни (засищащи):
- плодове, зеленчуци и зеленчуци (останалите).
- ориз.
- зеленчуци.
- ядки.
Ако, напротив, тези консервативни лечения не работят след определено време, трябва да се прибегне до операция.
Съвети срещу болка.
- Намаляване на въздействията по време на физическа активност или почивка.
- Специални стелки, токчета или обувки с добро поглъщане на удари.
- Нанасяйте студено три пъти на ден.
- Балансирайте диета.
- Бандажи, разтягания и малки масажи.
Препоръчителни упражнения за шпори на петата.
С кърпата: Поставете крака върху кърпа, поставена на пода, и се опитайте да го приближите с разгъването на пръстите на пръстите.
Разтягане на прасеца: Поддържане на ръцете на стената, единият крак е сгънат, а другият изправен с растението на пода. Задържаме всеки крак за 12 до 15 секунди. Алтернатива би била изкачването на стъпало с опора на частта на пръста и окачената във въздуха част на петата, спускаме се бавно и държим.
С топка или ролка: Седнал, стъпващ на тенис топка или ролка, движения напред и назад, също кръгови, извършване на малки масажи.
- Болка в петата и калценална шпора
- Болка в петата Плантарен фасциит или шпора на петата
- Как да се грижите за кожата си Kapha dosha според Аюрведичния естетичен център в Аликанте Аюрведа и красота
- Сестрински грижи в подготовка преди колоноскопия - Страница 3 от 5
- Диета и подготовка за приемане на Аяхуаска - ОПИТИ