Калкулатор за споделяне: как да разберете дали детето ви консумира препоръчаните хранителни вещества
Абонирайте се за бебета и други
Казва се, че няма нищо подобно на това да имаш деца, които да разбират родителите и тяхната постоянна загриженост. Без да продължавам по-нататък, хранене на малките е повтаряща се тема от поколение на поколение, с толкова често задавани въпроси като „дали детето ми получава достатъчно желязо?“ или "получавате ли най-добрите хранителни вещества?".
И това е, въпреки че педиатри, експерти по хранене и специализирани медии Те настояват за необходимостта да се хранят малките по най-подходящия начин, ежедневната реалност обикновено е съвсем различна.
Преди десетилетия родителите трябваше да разчитат на интуиция или клинични тестове, за да получат отговори. За щастие, настоящата технология позволява тази процедура да се извършва през Интернет и само с няколко щраквания.
Въпреки че наблюдението на симптоми като външния вид на косата, ноктите или настроението може да ви помогне да добиете представа, интерактивният онлайн калкулатор улеснява родителите да разберат дали децата им получават необходимите хранителни вещества. Разбира се, винаги е препоръчително да отидете при педиатър, който правилно оценява здравето на детето.
Родители без време и техните последици върху храненето
Вечното работно време и стресът често се превръщат в a намаляване на помирението и следователно за по-малко часове у дома. Днешните родители правят истинско жонглиране, за да могат да се посветят на такива общи и ежедневни задачи като готвене.
Според проучване на Mapfre и CEU San Pablo University, в Испания, средните седмични часове, посветени на приготвянето на храна, са 8,62 и само 24,4% от анкетираните са направили петте препоръчителни дневни приема на храна. Въпреки това, въпреки че прекарването на малко време в кухнята не е задължително да е лош навик, често се попада във вечния кръг на повтарящи се ястия.
Поразителна е и еволюцията, която испанските домакинства претърпяха през последните години. Продуктите с толкова голямо значение в нашата гастрономическа традиция, колкото бобовите растения, са преминали от средно 41 грама на човек през 60-те години на миналия век до 10,6 g/човек, според посоченото от Испанската агенция за безопасност на храните и храненето.
Последиците от развитието на тези житейски навици могат да изложат здравето на най-малките. Всъщност след първата година от живота се препоръчва децата да започнат да включват други групи храни, за да постигнат балансирана и разнообразна диета. Въпреки това има много хора, които решават да останат само с определени храни, в ущърб на хранителни вещества като желязо и омега 3 DHA.
Значението на оптималните нива в етапа на растеж
Дефицитът на основни хранителни вещества за развитието като желязо, омега 3 мастна киселина DHA, калций или витамин D е много по-чест, отколкото се смята. Това се случва от много ранна възраст, именно поради лошото управление на храните.
Испанската педиатрична асоциация от своя страна настоява от години за важността на приема на богати на желязо продукти. Поддържането на оптимални нива не само ще помогне да се развие етапът на растеж по най-добрия възможен начин, но също така ще предотврати хронична апатия, умора и по-сериозни нарушения като анемия в ранна възраст.
The Омега 3 киселини, от своя страна те са отговорни и за интелектуалното развитие на бебетата. По-конкретно, DHA участва пряко в съзряването на мозъка и мембраните, отговорни за ретината, както е посочено от д-р Рикардо Уауи, съветник на Световната здравна организация (СЗО).
Същото се случва и с калций и витамин D, които играят водеща роля в ранните години на детското развитие. Проучванията предупреждават, че 80% от испанското население не достига препоръчаните нива на тези хранителни вещества, което е още по-тревожно, ако фокусът е върху децата и юношите - считани за две от основните рискови групи.
Поддържането на адекватни нива на хранителни вещества чрез здравословна диета допринася за развитието на децата, но също така може да избегне усложнения като непоносимост и хранителни разстройства (ЕД), които са все по-чести в ранна възраст.
Калкулатор: технология за здраве
Технологиите се оказаха чудесен съюзник за здравето на децата. Сега е възможно да отидете в супермаркета с приложения, които посочват кои са най-препоръчителните храни. От мобилния можете да контролирате кои продукти не са подходящи за деца от целиакия и диабетици. А възрастните имат възможност да видят своите калорийни разходи чрез часовници, гривни и други джаджи.
Родителите, които се интересуват от проследяване на хранителните вещества на децата си, ще намерят в калкулатор на линия желязо и омега 3 DHA, разработен от Института по хранене Пулева, добър инструмент за контрол.
Тази онлайн програма е създадена именно с цел да даде отговори на родителите, загрижени за здравето на децата си, без да се налага да отделят повече от две минути.
Чрез a проучване на седмичния прием на риба, месо, бобови растения, яйца и млечни продукти, онлайн калкулаторът предоставя данни за нивото на желязо и омега 3 DHA на вашите деца. По същия начин той предоставя поредица от препоръки за изясняване на кои аспекти трябва да бъдат подсилени.
Малки жестове, които правят разлика
Светът на детското хранене се е развил достатъчно, за да имат родителите достъп до най-добрата информация. The потискане на захарта в ранните епохи и войната срещу ултра-обработените са две от най-често срещаните концепции, които в момента се чуват сред експертите.
Здравословните хранителни навици при деца на възраст от една година трябва да включват като цяло следните характеристики:
- Плодове и зеленчуци всеки ден.
- Разнообразни зърнени култури (по-добре да започнете с тези без глутен, като ориз и царевица и постепенно да включите останалите).
- Месо (за предпочитане постно).
- Риби (важно е да се избягват големи мазни риби сред деца от 0 до 10 години, според Испанската агенция за безопасност на храните).
- Яйца.
- Млечни продукти.
Въпреки че има моменти, в които родителите спазват всички указания, те трябва да се справят малки корекции това може да направи голяма разлика в хранително отношение. Испанската педиатрична асоциация в своя „Декалог за значението на млякото в кърмаческа фаза“ установява, че „ растеж млека те са полезна и допълваща алтернатива в диетата за достигане на препоръчителния прием на основни хранителни вещества в детството ".
Алтернативи като Puleva Peques или Puleva Max са проектирани да компенсират a възможен хранителен дефицит. Разбира се, онлайн калкулаторът за желязо и омега 3 DHA ви дава възможност да направите първа стъпка към подобряване на храненето и спокойствие на родителите.
Във всеки случай, въпреки че млека за растеж се препоръчват в случаи на хранителен дефицит и много родители обмислят да ги дават на децата си, важно е да не се вземат никакви решения, без първо да се консултирате с педиатър. Никой по-добър от тях да не даде най-добрия съвет и да се съсредоточи върху здравето на най-важните.
Калкулатор за споделяне: как да разберете дали детето ви консумира препоръчаните хранителни вещества
- Ето как да разберете дали диетата 5 2 е подходяща за вас
- Хранене на бебета Как влияе върху речта на вашето дете → 【TutetiContigo ®】
- ХРАНИТЕЛЕН калкулатор изчислява хранителните вещества и калориите в храната
- Макро калкулатор Как да изчислим макроси за вашата диета
- Калкулатор на атерогенен индекс; Моят добър и лош холестерол и триглицериди се компенсират; Как