Съдържание на публикацията

диета

С този диетичен калкулатор ще знаете вашите калорични нужди за контролирана и балансирана загуба на тегло. След като използвате диетичния калкулатор, влезте в повече от 100 седмични диети и изберете най-подходящото за предизвикателството за теглото, което сте си поставили. Можете също така да направите своя собствена диета между масите на

  • ДИЕТЕН КАЛКУЛАТОР
  • КОНСУМАЦИЯ НА КАЛОРИЯ
  • ИТМ (индекс на телесна маса)
  • + 100 СЕДМИЧНИ ДИЕТИ
  • + 1500 БАЛАНСИРАНИ И ПРОСТИ РЕЦЕПТИ

Влезте в калкулатора за диета и калории, а също така изчислете ИТМ. На нашия уебсайт имате на разположение калкулатора на калории и индекс на телесна маса, като първа стъпка за промяна на диетата и постигане на идеалното тегло. И всичко това безплатно, напълно безплатно!

Използвайте калкулатора за диета:

  • За да знаете калоричните нужди на тялото си
  • За изчисляване на индекса на телесна маса (BMI) или процент на мазнини при мъжете.
  • Изчисляване на ИТМ при жените или процента на телесните мазнини
  • Също така за изчисляване на ИТМ на децата
  • Имате формулата с пример. По този начин контролирате своя ИТМ навсякъде.
  • Също така ще намерите идеалната формула за тегло, така че да можете да контролирате идеалното си тегло по всяко време.

Преди да започнете диета за отслабване, трябва да направите изчислението, за да знаете данните относно ИТМ (индекс на телесна маса), за да можете да изберете диетата с адекватна и нормална енергийна или калорична стойност за отслабване.

Освен това с калкулатора на калории ще можете да знаете консумацията на калории на тялото си в покой и с различни физически дейности. По този начин ще можете да контролирате приема на калории, необходим за изпълнението на плана за отслабване и отслабване, който сте избрали.

Изчислете своя ИТМ, но преди да отидете на «изберете вашите показатели», препоръчвам ви да разгледате «как да тълкувате калкулатора на калориите и ИТМ, (индекс на телесна маса)». По този начин можете да се възползвате напълно от диетите с различни енергийни стойности (kcal), въпреки че успяхме да улесним много тяхното боравене. Така че изчислете своя ИТМ, преди да започнете здравословни диети за загуба на тегло и обем.

Изчислете калориите и ИТМ, преди да изберете правилната диета

Направете изчислението на ИТМ на калкулатора за хранене, красота и здраве и диета на индекса на телесна маса. Преди да изберете подходяща диета, ще можете да знаете GER (енергийни разходи в покой), тоест консумацията на калории, която тялото ви използва, за да функционира в състояние на покой.

Резултатите от BMI калкулатора се основават на добавените параметри: пол, текуща височина и тегло, активност.

Формула за изчисляване на ИТМ: Тегло (килограми)/Височина (метри) 2

GET (Общо енергийни разходи), е общата консумация на калории, необходима на тялото ви, за да функционира в покой, плюс консумацията на енергия в зависимост от дейността, която извършвате: заседнал, лек, умерен или интензивен.

Следователно, GET, отразено в хранителния калкулатор, е параметърът, който ви помага да намерите диета или прогресивен план за отслабване. Изберете диета с рецепти, по-малки от това количество.

Използвал съм калкулатора на калории, изчислил калориите, необходими за RE, GET и ИТМ. Каква е правилната диета? ?

В зависимост от GET, отразено в калорийния калкулатор и индекса на телесна маса, ако искате да отслабнете и телесните мазнини, трябва да изберете диета, по-ниска от калориите в резултата. Например:

Резултатът (например) на BMI калкулатора по отношение на GET е 2500 kcal. Така че, за да отслабна, избирам диета от 2200 ккал и продължавам да ям това количество калории известно време.

Ако искам да увелича загубата на тегло, тогава отивам на диета от 2000 ккал например. И така нататък. Преизчислете BMI отново в индексния калкулатор и следвайте стъпките по-горе.

Не забравяйте, че един от начините да направите диетата си устойчива и да отслабнете не е като намалите приема на калории наведнъж, а по-скоро трябва да се прави постепенно. Намаляването, например, на поглъщане от 2200 kcal на 1000 kcal, ще доведе до следното:

  • Бърза загуба на тегло първоначално поради загуба на течности
  • Глад
  • Мъката и стресът
  • Спира загубата на тегло поради забавяне на метаболизма (GER)
  • Разочарование
  • Изоставяне на диетата
  • Повишаване на теглото поради ефекта на рикошета

Затова не забравяйте, че трябва да промените начина си на живот, за да отслабнете, да спечелите здраве и по този начин да премахнете сърдечно-съдовия риск.

„Чудо диети“ не съществуват, те са вредни и не решават проблема, а го увеличават. Следвайте насоките, продиктувани от хранителния калкулатор Nutrition, Beauty and Health, изберете диетата или плана си за отслабване, съобразен с вашите очаквания, и се насладете.

Трик за избор на рецепти за здравословна диета

С наличните ястия всеки може да направи обмен между различните калорични диети. Просто трябва да добавите калориите на ястията, които сте избрали, и да не надвишавате границите, които сте си поставили.

Начин за изработване на персонализиран състав на диетата.
По този начин ще получите промяна в хранителната система, която не е скучна и с храни, които са приятни за вас и са свързани с вашите вкусове. Гледам диета 2700 ккал

1. Изчислете вашите показатели

2. Намерете правилните диети за вас

В „намери правилната диета“ ще намерите диетата, за да постигнете предизвикателството, което сте си поставили, след като сте обработили резултата от вашите показатели. Продължете да четете, ако имате съмнения как да изчислите идеалното си тегло.

Какво е идеалното ми тегло? Как да го изчисля?

Има формули, които ни позволяват да изчислим кое е идеалното тегло, но цифрите са студени и не знаят морфологичния тип, към който принадлежим, както и всяко друго лично състояние. Важно е да сме наясно, че «нашето идеално тегло е това, което е «пряко пропорционално на нашето благосъстояние».

И трябва да правим разлика между тегло и височина, тъй като обемът може да се дължи на задържане на течности. Настойката от хвощ, наред с други, ще бъде полезна в тези случаи. На пазара има и други продукти за отстраняване на течности, които могат да помогнат.

С това не се опитвам да омаловажа наднорменото тегло или затлъстяването, защото всъщност те са. Но не по-малко вярно е, че търсенето на „типичния образ“, който отразява потребителското общество, се изкривява от други интереси, като например производството на текстил и преработените храни. Понякога търсенето на изображение от този тип води до случаи на нежелана тънкост.

Формула за изчисляване на идеалното ми тегло

Понякога имаме замъглено зрение за себе си и изглеждаме дебели или слаби, но не знаем какво е нормалното тегло, което е основна информация.

Така че нека видим как да изчислим идеалното тегло, с една от формулите, използвани от тези от нас, които се опитват да разберат този сложен свят на хранене, с идеи и визии, които в много случаи - твърде много - са противоречиви.

Нека вземем пример, за да премахнем съмненията как да изчислим, тъй като някои хора могат да създадат известна трудност за операцията. Нека да видим колко просто е с един пример: Да предположим, че измерваме 1,75 м височина, тоест 175 см.

  1. Заместваме „Т“ за 175 (които са сантиметрите, които измерваме по височина). (В други калкулатори може да се използва височината в метри)
  2. Изваждаме 175 -150 = 25
  3. Умножаваме 3 х 25 = 75
  4. Разделяме 75/4 = 18,75
  5. Добавяме 50 + 18,75 = 68,75

Резултат от нашето идеално тегло: 68,75 кг

Е, трябва да приемем това „идеално тегло“ като основен показател, а не като цел, която трябва да постигнем на всяка цена. Има хора, чиято конституция им позволява лесно да постигнат тази цел. Други, от друга страна, намират това за невъзможно. Освен това трябва да се вземат предвид и други параметри като мъж - жена - възраст - възраст - активност и др.

Диетичен калкулатор: отслабвайте здравословно

Когато търсим диета за отслабване, това, което всъщност правим, е да търсим промяна в хранителните навици, знак, че не правим нещо правилно. Но не трябва да изпадаме в грешката да предлагаме диета за отслабване като нещо временно.

Тази временност в подхода със сигурност ще ни доведе до силен провал и до навлизане в спирала с постоянни възходи и спадове с тегло: времето на хубавото време настъпва и ние се заехме да намерим „как да отслабнем“, с последващи жертва, която не води до никъде, освен отказване скоро след това.

Ако искаме да следваме план за отслабване, трябва да го обмислим точно, план. И най-добрият план за отслабване е устойчива промяна в хранителните навици, завинаги.

И наистина е най-лесното нещо, което да следвате, за да се отървете веднъж завинаги от наднорменото тегло и да се радвате на здравословен живот. В противен случай търсенето на нормално тегло може да завърши с по-голямо тегло поради ефекта на рикошета.

Здравословна диета за отслабване и подобряване на ИТМ

Изчислете телесния индекс ИТМ и отидете на рецептите за отслабване, които ще намерите. Ще видите, че те са съставени от естествени и обикновени храни и са направени по традиционен начин.

Те са балансирана диета в макронутриенти, тоест във въглехидрати, протеини и мазнини, така че да няма хранителни дефицити.

Има много диети за отслабване, но някои от тях ще ви доведат до недостатъци, които ако не днес, може би с течение на времето ще вземат своето. Така че не се усложнявайте: ако искате диета за отслабване, просто трябва да следвате тези насоки, според мен:

  • Премахнете преработените храни и се върнете към естествените храни.
  • С това просто отношение ще видите как спазването на диета за отслабване е нещо много просто.
  • В допълнение към намирането на задоволително тегло, вие ще премахнете вероятността от нарушения, присъщи на наднорменото тегло и затлъстяването като високо кръвно налягане.

Подпомагане на диетата или „Диета сама“: Периодично гладуване

Първата фаза на хипокалоричната диета е фазата на илюзия и бърза загуба на тегло, но тя трае само няколко дни, докато тялото в по-голямата си част елиминира течностите. Мазнините са по-непокорни и са „килера“ на тялото, така че имате достъп до тях само когато нямате избор.

Един добър начин за премахване на мазнините е да практикувате периодично гладуване че ще видите, че е необходимо. По този начин ще можете да елиминирате излишните мазнини, тъй като с избраната диета, балансирана диета и стартиране на метаболизма в режим „изгаряне на мазнини“ имате пълното оборудване. И ако искате да бързате още повече, помогнете си особено в началото, мощни и ефективни горелки за мазнини.