Много бъдещи майки се страхуват от напълняване по време на бременност. Истината е, че, при нормална бременност трябва да качите средно 11-12 килограма, наддаване на по-малко тегло през първия триместър (около 500 грама на месец) и повече килограми с наближаването на датата на падежа. Най-общо казано, това увеличение на теглото се разпределя по следния начин:

време бременност

- Тегло на бебето: около 3,5 килограма.

- Плацента и околоплодна течност: 1,3 килограма.

- Увеличаване на матката и гръдната тъкан: 1,2 килограма.

- Обем на кръвта и задържане на течности в тъканите: 1,2 килограма.

- Натрупване на мазнини: около 4 килограма.

Изчислете колко тегло можете да качите по време на бременност, според вашия ИТМ, с нашия калкулатор

Равна на ИТМ (индекс на телесна маса), жена с 1,75 може дори да качи два пъти повече килограми от 1,50. Това са четирите основни категории в ранна бременност, с качване на тегло минимум и максимум (в зависимост точно от височината) в различните етапи на бременността.

Ниско тегло (ИТМ до 18,5)

ИТМ под 18 преди бременността показва поднормено тегло, така че маржът на наддаване на тегло на бъдещата майка е по-голям. В този случай можете да качите до 18 килограма, без да обмисляте прекомерно увеличение.

Във всеки случай наддаването на тегло трябва винаги да се случва при здравословни условия и винаги под контрола на гинеколог, който следи бременността.

Печалба през 1-ви триместър: 0,5-2 килограма

Увеличение през 2-ри и 3-и триместър: 0,44-0,58 на седмица

Общо увеличение: 12,5-18 килограма

Нормално тегло (ИТМ 18,5 до 24,9)

Това е стандартният начален диапазон на теглото, т.е. този, който съответства на нормалното тегло или нормалното тегло. В този случай наддаването на тегло е между 11,5 и 16 килограма.

Отново, гинекологът ще следи наддаването на тегло по време на посещения за контрол на бременността и ще ви даде навременна информация.

Печалба през 1-ви триместър: 0,5-2 килограма

Увеличение през 2 и 3 триместър: 0,35-0,50 на седмица

Общо увеличение: 11,5-16 килограма

Наднормено тегло (ИТМ 25 до 29,9)

Ако първоначалният ви ИТМ е в този диапазон, трябва да бъдете по-внимателни относно наддаването на тегло. Гинекологът ще ви наблюдава по-внимателно, за да предотврати прогресирането на наддаването на тегло от стрелба нагоре, с последващи негативни последици за вашето здраве.

Печалба през 1-ви триместър: 0,5-2 килограма

Увеличение през 2-ри и 3-ти триместър: 0,23-0,33 на седмица

Общо увеличение: 7-11.5

Затлъстяване (ИТМ над 30)

Логично, това е първоначалната ИТМ лента, която трябва да се контролира най-много, и при които наддаването на тегло трябва да бъде по-контролирано. Препоръчително е бъдещата майка със затлъстяване да не наддава над 6 килограма през цялата бременност. Гинекологът ще бъде особено внимателен с този въпрос и ще ви даде всички съответни указания относно вида на диетата, която трябва да спазвате.

Печалба през 1-ви триместър: 0,5-2 килограма

Увеличение през 2-ри и 3-ти триместър: 0,17-0,27 на седмица

Общо увеличение: 5,9 килограма

Управление на наддаването на тегло по време на бременност

Както вече казахме, не всички бременни жени могат да наддават еднакво по време на бременност, тъй като основно зависи от индекса на телесна маса на жената преди бременността.

Накратко, ако започнете с ниско или нормално тегло, е допустимо по-голямо увеличение, като винаги се спазват границите, установени от лекаря, който контролира бременността,

По същия начин е от съществено значение бъдещата майка да спазва здравословна, пълноценна, балансирана и разнообразна диета, която лекарят ще определи.

В случай на страдание от някакво разстройство или дефицит по време на бременност, като гестационен диабет, липса на желязо, йод, цинк и др., открити чрез съответните изследвания на кръвта и урината, ще бъде установена и диетата, която трябва да се спазва по всяко време.

Какво да избягвате, за да контролирате теглото по време на бременност:

  • Правете ограничителни диети, които могат да определят недостига на хранителни вещества, необходими за развитието на плода, без да сте посочили гинеколога.
  • Хранене за двама или увлечение от прищявки, без да контролирате какво ядете.
  • Прекаляване с мазнини, сладкиши, рафинирани брашна или варени.
  • Пиене на алкохол или сладки газирани напитки.

Наддаване на тегло при двойна бременност

Ако очаквате близнаци, със сигурност сте се чудили дали трябва да наддавате два пъти теглото на нормална бременност или трябва да ядете повече.

При двойна бременност можете да наддавате почти два пъти теглото на една бременност. Не е изненадващо, че трябва да се има предвид, че в него участват два плода, две плаценти и повече околоплодни води.

Следователно, докато Вашият лекар винаги трябва да препоръчва колко тегло да наддавате и по какъв начин, вероятно е увеличението, което споменахме по-горе, практически да се удвои, когато очаквате две бебета.

Въпреки че не трябва да ядете двойно повече, Вярно е, че трябва да увеличите приема на някои хранителни вещества, като консумирате повече протеини и увеличите дневния прием на калории с 300. Внимание! Това са много общи данни, но винаги се вслушвайте в лекаря си.

Също така, по всяка вероятност, Вашият лекар ще увеличи Вашата доза добавки и микроелементи (фолиева киселина, желязо и др.).