Изчисляване на необходимите дневни калории въз основа на теглото и нивото на упражнения

Колко калории да консумирате на ден?

Как да използвам калкулатора на калории?

Как Е, много просто, попълнете следната информация:

калкулатор

Сега тогава ще ви кажа как да направите анализ на резултатите, тъй като калкулаторът ще ви даде три цифри:

  • Първият съответства на дневни разходи за основния метаболизъм, Това са минималните калории, от които се нуждаете според вашия размер и тегло. Тоест, казва ти колко калории на ден са ви необходими за да не се разболее.
  • Вторият отговаря на колко калории се консумират на ден, като се има предвид нивото на вашата активност. Тоест количеството действителни калории, от които се нуждаете, за да поддържате текущото си тегло.
  • Третото е максималните дневни калории, които трябва да консумирате. да сваляте кило на всеки 15 дни. Това е препоръчителни калории на ден за отслабване.

Как да увеличите изгорените калории на ден, за да отслабнете?

Сега, когато разбрахте колко калории са необходими на ден, Ще ви е интересно да знаете, особено ако имате проблеми с наднорменото тегло, как да се отървете от тези излишни килограми. Е, по-долу ще намерите много информация, за да го постигнете. Във всеки случай, не забравяйте, че упражненията са от съществено значение за оформяне на фигурата и поддържане на форма.