Известен като Забраненият плод в райската градина винаги е здравословна и питателна закуска.
Винаги присъстващ в купата с плодове на всяко семейство, популярно се казва, че една ябълка на ден държи лекаря далеч. Ябълката е плодът на ябълковото дърво (Pyrus malus L.) -едно от най-разпространените дървета в света, като Испания е един от най-големите производители и е много разпространен плод във всяка търговия, свързана с храни, особено в зеленчуци и супермаркети, където можем да го намерим по всяко време на годината.
Това е храна, която не може да липсва във всеки дом, тъй като е източник на енергия, също поради съдържанието на фибри, витамини и калий и е силно препоръчителна на всички етапи от живота.
Може все още да не го знаете, но калориите и ползите от ябълката направете го плод, който можете да консумирате ежедневно, ако искате, По един на ден това е подходящо количество при балансирана диета. Искате ли да научите всичко за него, да знаете колко добри са различните му видове?
Ще обясним всичко в дълбочина, като преброим всички калории на различните видове ябълки и прегледаме основните свойства, които притежава и колко добри са те за нашето тяло.
Колко калории има една ябълка?
Това е един от плодовете, които се препоръчва да се консумират най-много въпреки че има повече от хиляда разновидности, всъщност има диета, която се върти около консумацията му. Ябълката е пълноценен плод с балансиран калориен прием на хранителните вещества, които ни осигурява.
Трябва обаче да подчертаем, че всичко зависи от категорията, която ядем. Калориите, които една ябълка има, зависят от цвета и класификацията и тук ще ги прегледаме всички, така че да нямате никакво съмнение когато избирате в зеленчукопроизводителя или във вашия супермаркет.
Жълта ябълка
Жълтите ябълки са най-често срещаните, които можем да намерим в специализирани хранителни магазини. В тази категория най-известният от всички е Златна вкусна, в които откриваме общо 56 калории на 100 грама или на малко парче.
Освен това има Fuji от японски произход, които имат 71 калории на 100 грама; на Златен дим, със 72 калории на всеки 100 грама плод; Royal Gala, които имат 52 калории на 100 и накрая, Сивият Пипин, които достигат 54 калории на 100 грама.
Зелена ябълка
В тази група откриваме само две категории, които са и най-често срещани в зеленчуците и супермаркетите. От една страна, има зелена ябълка Golden Supreme, една от най-известните в света, която има около 50 калории на 100 грама плодове. От друга страна е така бабата ковач, което повишава цифрата малко повече, докато достигне 52 калории на 100 грама.
червена ябълка
Червените ябълки са известни със сладкия си вкус, а също и с мека текстура, която плътта им може да има с течение на времето. В тази категория най-видното име е това на Red Delicious, от които през годините са родени множество сортове. В този случай говорим за парче, което концентрира около 60 калории на 100 грама.
Това е всичко, което можете да намерите, когато разглеждате ябълките на вашия доверен зеленчук. Останалото е изберете по вкус и, разбира се, по калории които искате да въведете в тялото си.
Направете ябълките мазни
Много лекари и нашите диетолози препоръчват приемайте по една ябълка на ден. Този плод толкова широко разпространен и с толкова много категории трябва да бъде част от ежедневната ни диета поради положителните ефекти, които генерира в тялото ни, които не са малко.
За да го разберем по-добре, ще започнем, като обясним, че това е плод, който съдържа голямо количество калий, нещо, което помага да се контролира кръвното налягане и което е особено полезно при пациенти с хипертония. В допълнение, той също прави рискът от инфаркт е намален.
Благодарение и на своите компоненти, той е плод препоръчва се за всички хора, които задържат течности. Освен това той е много добър и за предотвратяване на диария или запек, тъй като обвивката му съдържа фибри, които улесняват регулирането на чревния поток.
В допълнение към тези предимства е удобно да се посочи и наличието на пектин вътре, тъй като това помага борба с холестерола и намаляват кръвните му нива, което също улеснява кръвообращението. По същия начин, флоридинът във вътрешността му помага за предотвратяване на остеопороза, като укрепва здравето на костите и тяхната плътност.
Като последна забележителна точка относно ползите от яденето на ябълки, които надхвърлят това, което обяснихме, не можем да пренебрегнем положителното му влияние върху почистването на зъбите. Помага за предотвратяване на кухини, и косвено почиства зъбите, като мете с други храни.
Накратко, трябва да обърнем внимание на какво настояват толкова много лекари и специалисти: яденето на ябълка на ден ви доставя радост.