Има огромно разнообразие от упражнения, които можем да правим за изгаряне на калории по различни начини. Някои по-прости от други, и по същия начин, някои с по-добри резултати в това отношение.

Изкачване по стълби: търсенето на идеалното упражнение

Казва се, че изкачването по стълби е едно от най-хранителните упражнения в това отношение, тъй като е едно от тези, които могат да изгорят правилно най-много калории.

Това истина ли е? В този случай, колко време ни е нужно, за да изгорим необходимите калории, като се изкачваме по стълбите? В информацията, представена по-долу, тези точки са изложени.

Ако някога сте се чудили колко можете да изгорите калории при изкачване на стълби, обърнете внимание на следните съображения.

катерене

Идеалното упражнение, което ни предлага всички възможни ползи в замяна на разумни усилия. Състои се от упражнение, което ни позволява да изгорим най-голямо количество калории по възможно най-индивидуалния начин, при много намален темп от време, и накрая, без възможност за компрометиране на нашата физическа цялост.

Срещу това са представени различни варианти, разгледани всъщност практики, които се открояват при изгаряне на калории за броени минути.

Едно от тези упражнения е репета, едно от най-пълните упражнения благодарение на факта, че отговаря на всички точки на търсене на тялото, генерирайки значително изгаряне на калории за кратко време.

Проучванията обаче доказват възможността за упражнение, което предлага по-голямо изгаряне на калории и в същото време много по-лесно изпълнение в това отношение. Упражнение, което може да доведе до по-голям комфорт както за мъжете, така и за жените, като по този начин се използва по-добре времето им.

Изкачване по стълби: най-полезното упражнение

Връщайки се малко към репета, трябва да се отбележи, че това упражнение е едно от най-високите нива на търсене за всеки. Сега, какво би се случило, ако намерим много по-пълно, но по-просто упражнение от това?

Наистина, доказано е, че изкачването по стълбите изгаря повече калории, така че около 10 минути изкачване на стълби може да бъде еквивалентно на 15 минути репети.

Най-добрата част се крие в лекотата, с която можем да получим достъп до това упражнение, като можем да го правим в уюта на дома или на обществени места, подходящи за упражнението.

Механиката на това просто упражнение води до всеобхватни предимства. От една страна, той укрепва мускулите на краката, тъй като е аеробно упражнение, а от друга, увеличава сърдечно-съдовото съпротивление благодарение на практиката си.

По този начин, изкачването по стълби е идеално упражнение за изгаряне на теглото, получаване на интересни резултати за значително намалено време. Идеята е да се установи средно време на ден, за да се получи норма на изгорени калории на седмица.

За да получите по-точна представа за броя на калориите, които могат да бъдат изгорени, струва си да се има предвид, че изкачването на около 4 етажа на ден може да доведе до изгарянето на съответно 260 калории. При това предположение си струва да се определи средна дневна цел, като се установят общо изгорените калории на седмица.

Просто и много пълно упражнение

Катеренето по стълбите може да бъде от голяма помощ за хората, които нямат специализирано оборудване, за да програмират цял ​​ден на упражнения, в който могат да получат различни предимства за кратко време.

По равно, това упражнение може да се прави при различни рутинни процедури, или като допълнение, или като единично упражнение, представящо интересни резултати и в двата случая.

Изкачването по стълби може да бъде чудесна помощ за изгарянето на калории за кратко време, така че ако имате взискателна и трудна рутина, резултатите могат да бъдат много интересни за много кратко време.

Всичко това, под необходимия контрол на диетолог, ако има за цел отслабване. Изгарянето на калории е една от основните цели след изкачване на стълби, така че можете да помислите за това упражнение, ако това е вашата цел.