Колко калории осигуряват най-консумираните плодове? Открийте цялата информация, за да знаете калоричността на плодовете, които консумирате всеки ден.
В рамките на балансирана и разнообразна диета се препоръчва да се консумират поне 5 парчета плодове и зеленчуци, особено след като плодовете имат много важни витамини и минерали и са богати на антиоксиданти и хранителни вещества.
Не трябва да забравяме въпрос, който със сигурност е от основно значение: препоръчително е и препоръчително да се консумират 2 до 5 парчета плодове всеки ден, тъй като те ни осигуряват различните основни хранителни вещества, от които тялото ни се нуждае, за да изпълнява своите функции и да функционира правилно.
Освен това те са особено богати на фибри и вода. От една страна, фибрите са полезни за профилактика на запек и рак на дебелото черво, докато водата, освен че е от съществено значение за живота, е от съществено значение, за да помогне на бъбреците ни да функционират правилно и да помогне на тялото ни да елиминира токсините и отпадъците, които сте натрупали и вече няма нужда.
Но колко калории те имат плодове? Какви плодове са идеални за хора, които следват диета за отслабване? Опознайте го по-долу с тази специална публикация за калориите на плодовете.
Колко калории правят най-консумираните плодове?
Защо трябва да ядем плодове всеки ден (независимо от калориите, които те осигуряват)
Плодовете са основни храни във всяка диета или тип диета, които са от съществено значение поради голямото количество витамини, минерали, антиоксиданти и други хранителни вещества, които са полезни за нашето здраве.
Някои абсурдни митове обаче карат някои хора да не ги виждат с толкова добри очи, особено когато спазват диета за отслабване. И особено и най-вече заради предполагаемото си калорично съдържание. Това се е случило по-специално с някои плодове, като банан, авокадо или кокос.
Въпреки че е вярно, че калоричното му съдържание може да е по-високо в сравнение с други плодове с по-малък или по-нисък калориен прием, реалността е, че съдържанието на фибри, антиоксиданти и други основни хранителни вещества правят този вид плодове еднакво препоръчителни, завинаги. Тоест, неговият принос в хранителните вещества значително компенсира по-големия енергиен принос на този вид плодове.
И какви са ползите от консумацията на плодове всеки ден?
- Високо съдържание на фибри: Въпреки че за приноса на фибрите на плодовете да бъде интересен, трябва да консумираме и кората им, истината е, че вътре намираме и фибри, макар и в по-малко количество. Фибрите са от съществено значение, за да се насладите на добър чревен транзит, предотвратявайки запек и също така да поддържате холестерола в кръвта на оптимални нива.
- Богат на антиоксиданти: Антиоксидантите са от съществено значение за борба с отрицателното действие на свободните радикали, които карат клетките ни да стареят преждевременно и могат да увеличат риска от рак и други хронични заболявания. Много плодове са богати на естествени антиоксиданти, сред които се откроява витамин С.
- Високо съдържание на вода: Плодовете са особено богати на вода. Които заедно с други вещества с диуретично действие са идеални за предотвратяване на задържане на течности.
Както виждаме, винаги е добро извинение да се насладите на добра порция плодове. Ключът? Опитайте се да консумирате плодове винаги, когато ни се иска, независимо дали е преди, след хранене, на закуска или на вечеря. Те не угояват и освен това са изключително здрави.