Плодовите смутита варират от питателни ястия до сладки, висококалорични боклуци. Очаквайте да премахнете всичко, което поставите в него, от смутито си. Създайте здравословна напитка, позволявайки на плодовете естествено да подсладят вашето смути и избягвайки висококалорични млечни продукти и подсладители.
Плодови смутита
Сложните въглехидрати в плодовете са здравословен източник на енергия и високото им съдържание на фибри може да помогне за отслабване. Смесете и съчетайте любимите си плодове, като 1 чаша ягоди с 49 калории, 1 чаша малини с 64 калории, 1 чаша боровинки с 50 калории, 1 портокал с 65 калории или банан със 100 калории.
Течни шейкове
Чаша пълномаслено мляко съдържа около 145 калории. Вместо това помислете за използване на 105-калорично оризово мляко или 80-калорично леко соево мляко. Използвайте малко замразени плодове вместо пресни плодове, за да създадете плътна, замразена консистенция без излишни калории.
Подсладители за смутита
Включването на захар във вашия шейк добавя калории, а изкуствените подсладители превръщат естествената напитка в нещо частично изкуствено. Вместо това добавете към сладкото си сладки плодове, като ягоди, манго или ананас. 1/2 чаша портокалов или ябълков сок ще подслади вашата напитка и ще бъде алтернатива на течните млечни продукти.