размерът

„На мотора във фитнеса, на фитнес лентата пише, че съм изгорил 300 калории. Имам сода с нула калории, като нискокалорични кисели млека, нискокалорично сирене ... и не мога да отслабна. Мислех, че като контролирам калориите, които ям, и тези, които изгарям, ще отслабна, но не е така, не отслабвам ».

Този коментар не е нов за мен. Новостта е, че някои от вас идват на консултацията със съмнение в тази система, тъй като тя не ви подхожда и сте чели или чували, че това броене на калории не отива много на това как работи нашето тяло.

Не сте ли добавили, извадили и обменили всички калории на това, което ядете, какво харчите и все още не отслабвате?

В тази статия ще се опитам да изясня какво се случва в тялото, когато нещо попадне в устата.

Какво трябва да търсим, ако искаме да отслабнем?

Калориметърът изчислява калориите на храната. Спомняте ли си статията "Калорията"?

Но нашето тяло не е калориметър и не работи като такова. Храната или напитката, които влизат в тялото ни през устата, се усвояват и метаболизират.

Какво се случва, когато нещо влезе в устата? Може да има 2 типа „нещо“:

  1. Нещо, което не може да се смила, това означава, че той пресича целия храносмилателен тракт, сякаш е пързалка. Мрамор, монета, колелото на играчка ..., те влизат през устата, минават през целия храносмилателен тракт, хранопровода, стомаха, червата и излизат, както са влезли, да, нещо по-мръсно. Не познавате ли някой, който е чакал да види кога ще извлече нещо, което е погълнал?
  2. Нещо, което тялото може да смила, храна, напитки ... За тези неща храносмилателният тракт не е просто пързалка. Опростявайки много, много, по пътя, храната и напитките се усвояват и използват за функционирането на тялото, мастните натрупвания и отпадъците, които се елиминират, всички знаем, превърнати в какво (заедно с мрамора).

По този начин, най-общо казано и много визуално, тук имате рисунка за това как тялото разпределя храната и напитките. Не въз основа на неговата калоричност, но въз основа на това какво е и как се усвоява: Истинска храна (бобови растения, зеленчуци, плодове, месо, риба ...) или ултра обработена храна.

В СИНЕ: Храна, която тялото трябва да функционира правилно: ХРАНА

В ЧЕРВЕНО: Какво ще отиде при мастните натрупвания: УЛТРАПРОЦЕСИРАНО

Виждате, че мастните натрупвания отиват за продуктите по червения начин и излишък от тези от синия начин (излишък в план 2 пържоли, 3 ястия боб или половин килограм фъстъци).

Нека си представим, че ям червени продукти, в по-малко или повече количество. Дестинацията му е мастните депа. И мисля, че тъй като това, което съм ял, е „угояване“, за да „компенсирам“, сега по-добре да ям сини продукти. Вярвайки, че по този начин те няма да увеличат мастните ми натрупвания. Но нека помним, че синьото и червеното имат различни дестинации.

Ако разгледаме чертежа, можем да видим, че премахването на синя храна не само не намалява мастните натрупвания, но може да повлияе на правилното функциониране на тялото, което не получава това, от което се нуждае, за да задоволи нуждите си.

И как успяваме да намалим мастните натрупвания? Да не ги хранят директно и да избягват големи ексцесии по синия път. И тогава, самият организъм използва тези резерви.

И така, какво е важно?

Нека си спомним, че местоназначението на нещо, което влиза в устата, ще зависи от това какво е това: мрамор, храна или ултрапреработена. Това не зависи от броя на калориите, или дали е малък или голям, или дали не ми харесва, не се брои, или дали съм го ял, защото не съм презирал или поемал ангажимент, или дали съм ял това, защото беше купон през деня ... И нито пиенето на 3 чаши вода с лимон на гладно, нито пиенето на 2 литра вода на ден променя това, което влиза през устата вече.

Ето още статии, свързани с тази тема: