питам: Винаги съм бил със затлъстяване, но не мога да поддържам диета за дълго. Можете ли да ми дадете съвет? Онагира (Перу).

мога

Отговор: Преди да започнете "друг" диета, трябва да вземем предвид няколко фактора:

  • За да не се чувстваме зле, ако не спазваме правилно диетата, трябва да се подготвим и да се ментализираме, преди да я започнем.
  • Проверете дали имаме анемия или липса на Витамин В ще ни помогне, тъй като тези два проблема ще ни накарат да имаме най-ниския дух.
  • Казването на заобикалящата ни среда, че ще започнем диетата, ще ни помогне да бъдем подкрепени и дори можем да модифицираме определени социални навици, като излизане на вечеря там, на места, които диетата ни позволява.
  • Трябва да осъзнаем, че диетата е нещо, което ще подобри нашето качество на живот, и да не го виждаме като трудност в нашето ежедневие.
  • Вече знаем колко е трудно да спазваме строга диета, затова трябва да сме строги, но гъвкави и да не се обвиняваме прекомерно, ако не успеем в нещо.
  • Комбинирайте диетата с някои упражнение (ходене, плуване и т.н. и т.н.) ще ни помогне да се чувстваме по-добре физически.
  • И преди всичко много горе главата. Ние сме тези, които са решили да го стартираме и следователно с добра организация, с подкрепата на околната среда и твърдо в това, което трябва да направим, можем да го осъществим.