Средният човек изминава една миля на 2000 стъпки, всяка с дължина 2,5 фута, според уебсайта The Walking Site. Това означава, че 500 стъпки се равняват на около четвърт миля. Броят на калориите, които изгаряте на това разстояние, зависи от няколко фактора, включително размера и теглото ви, както и темпото ви на ходене и дали включвате наклон в рутината си или не.

стъпки

Телесно тегло

Телесното тегло оказва най-голямо влияние върху броя на изгорените калории. Колкото по-голямо е теглото, толкова по-силно трябва да работят мускулите ви и толкова повече енергия ще ви е необходима, за да изпълнявате същата дейност. Човек от 150 паунда може да изгори 19,73 калории, като измине 500 стъпки, докато човек от 200 паунда може да изгори 26,31, според ProHealth.

Скорост

Разходите за калории се основават на продължителността и интензивността на дейността. 150-килограмов човек, който върви със скорост от две мили в час, ще измине 500 стъпки за около осем минути, изгаряйки 22,6 калории. Същият човек, вървейки със скорост 3,5 мили в час, може да направи 500 стъпки само за четири минути, изгаряйки 27,22 калории.

Интензивност

Интензивността на вашето упражнение се определя от фактори като наклони, разлики в терена и дали носите товар или не. Изминавайки 500 стъпки с две мили в час по равна повърхност, ще изгорите 22,6 калории, но ходенето нагоре по стълбите ще изгори 72,39 калории за същото количество време, докато ходенето на същото разстояние по трева ще изгори 45,18 калории.

Най-добрият избор

Тъй като има толкова много променливи, които определят колко време трябва да вървите, за да достигнете 500 стъпки, и колко калории изгаряте, най-добре е да използвате устройство, което изчислява вашите разходи за калории вместо вас. Мониторът за пулс с калориметър и крачкомер ще проследява както броя стъпки, които вървите, така и броя на изгорените калории. Тези устройства ще изчисляват броя на изгорените калории въз основа на телесното ви тегло.

Още статии

Колко калории изгаряте, като ходите пеша от 30 минути до един час? →

Колко бързо можете да отслабнете, като вървите или бягате по 4 мили на ден? →

Колко калории ще бъдат изгорени за скачане на въже за 10 минути? →

Калории, изгорени на час при туризъм →

Колко мили ми трябват на ден, за да отслабна 75 килограма? →

Кое упражнение изгаря най-много калории: бягане, плуване или ходене? →