Празниците пристигнаха и заедно с тях допълнителните калории в ястията ви. Без съмнение храната по Коледа е вкусна, но там много хора качват повече от 7 килограма само за 1 месец.
Всяка храна има своите калории. Калориите са необходими за придвижване, но калориите на коледните ястия могат да надхвърлят лимита на това, което ви е необходимо.
Ето няколко примера:
1 кора за пай има приблизително 450 калории
1 чаша arroz con gandules съдържа приблизително 380 калории
Ѕ чаша мариновани банани може да преброи 280 калории
Известният кокито, който е толкова популярен по Коледа, само 4 унции носи 300 калории
Ѕ чаша салата с лакти има 130 калории
А картофената салата, която никога не може да липсва на масата, може да има (само с Ѕ чаша) 185 калории.
препоръки:
# 1. Продължете с рутинното си хранене
Закусете у дома, дори ако правите парти, тоест не пропускайте никаква храна поради простия факт, че на партито ще има много храна.
# две. Правете си упражнения
Тренирайте сутрин, преди да отидете на партито, не се отказвайте от начина си на живот само защото купонясвате.
# 3. Изберете единичен въглехидрат (въглехидрат) в чинията си.
Например: имате салата с лакти, тестени изделия и ориз. Изберете само 1 от тук. Един въпрос, който доразвивам, е кой от всички ви харесва Повече ▼? Изберете този за обяд, а на вечеря изберете друг.
Вземете третия за обяд на следващия ден, за да не пропуснете нито един от тях, особено ако го е направила баба ви, която готви толкова вкусно. Ако имате съмнения относно порцията. В ръката си имате измерванията. Така че затворете юмрука си и това е мярката на който и да е от току-що споменатите.
# 5.В Танцувайте по партита
# 6.В Пийте вода, дори ако пиете алкохол.