Лятото свърши, време за късно ставане, ястия с приятели и температура за отиване до басейна или плажа и малко друго. Претегляме се и изненадваме! Напълняли сме.
Първата реакция е неверие, как е възможно? Ако не сме спирали цялото лято, деца, семейство, приятели и дълъг ритуал от летни събития. Следващата реакция е да отидете на диета. Искаме да бъдем като преди лятото след няколко седмици и тъй като сме, сваляме още няколко килограма.
Отивам на диета 2-4 седмици.
Мисленето, че диетата трябва да продължи 2-4 седмици, тревожно увеличава шансовете за неуспех. Диетите обикновено са неефективни, ако нямат пропускливост, продължителност на костите с течение на времето. Истинската диета е промяна в начина ни на хранене, поне редовно, която не отнема от време на време удоволствията.
Аз отивам на диета, намерена в интернет.
За щастие всички сме различни и въпреки че имаме общи неща, наднорменото тегло и затлъстяването са склонни да вървят ръка за ръка с други разстройства, понякога видими, а други пъти скрити. Винаги ще съветваме посещение при диетолог или лекар.
Аз отивам на 1000 калории диета.
Тези видове диети обикновено не работят в почти всеки случай поради няколко причини:
- Те са много ограничителни диети, които генерират умствени усилия за човека, който го прави рядко.
- Те обикновено са нездравословни диети. 1000 калории не са достатъчни за човек на средна възраст с нормална активност.
- Калориите са важни, но хранителните вещества са по-важни. Няколко сардини и малка кифла имат еднакви калории, но определено не същите хранителни вещества.
Просто трябва да тренирам.
Вече е класика, че спортните зали и спортните центрове са изпълнени с добри намерения след празничните периоди. Хората са принудени да се движат и всеки спорт, който се занимаваме, ще има положително въздействие върху здравето ни. Тук обикновено виждам два проблема:
- Упражнявам се само за да отслабна спечеленото, така че когато го получа да спра. Няма значение дали спортувате за статично или за здраве, важното е да си създадете навик, тялото и умът ви да го оценят и със сигурност хората около вас също.
- Избирам дейност, която не харесвам. Ако наистина искате упражненията да са постоянни и да се възползват от предимствата му, направете нещо, което обичате. В повечето случаи избраният спорт не е важен, стига да ви харесва и да му се наслаждавате, по този начин ще бъде по-лесно да продължи като здравословен навик.
Ще направя диета с артишок, ананас и т.н.
Със сигурност можем да класифицираме тези диети като грешка. Ако не се виждате да ядете само ананаси до края на живота си, откажете се и си намерете диетолог.
Друга причина, поради която се използват тези видове диети, обикновено е заради „пречистването“, или че сме били в нетрезво състояние! Единственият начин да пречистите тялото е да се храните здравословно, не е необходимо да търсите лекарства в древни шейкове или в измислици от интернет гурута.
Ще спра да приемам мазнини, което ви прави дебели.
Както вече обяснихме в публикацията Искате ли да отслабнете? Приемайте диети с ниско съдържание на мазнини, Има много видове мазнини, мазнината на мазната риба не е същата като тази на черупчестите, тази на някои кифли, независимо колко домашна. Мазнините са необходими, просто трябва да знаете кои са здравословните и да ги включвате постоянно в диетата си, а останалото да оставите за конкретни поводи.
Ще правя кардио упражнения, което е това, което отслабва най-много.
Идеалът без съмнение е да се правят някакви физически упражнения. За да изберем вида спорт, с който ще се занимаваме, трябва да се имат предвид няколко фактора:
- Че ви харесва, ако не ви харесва, ще издържите колакао.
- Това се адаптира към вашето физическо състояние, нелепо е да бягате 50-годишен със затлъстяване, ако той никога не е спортувал.
Днес тенденцията сред личните треньори да оптимизират загубата на тегло обикновено е да се комбинират тренировки с тежести и аеробика. В много случаи избягването без физическа форма или предишен опит обикновено е контрапродуктивно и не е най-оптималното. Ако е възможно, най-добре е да потърсите помощ от професионалист.
съвет
Ако вашата икономическа ситуация не ви позволява да посетите специалист по храните, препоръчвам ви да посетите лекаря, неговата специалност не е човешка храна, но той ще знае как да ви даде добър съвет.