Да, хората със затлъстяване се излекуват само в по-малко от 2% от случаите, но не само това, хората с наднормено тегло, „пълнички“ са с наднормено тегло през целия си живот, малко по-малко от 5% са способни да променят теглото си по начин, постоянен.

може

Науката и медицината не знаят окончателно решение срещу наднорменото тегло и затлъстяването, да мислим, че човек е дебел, само защото яде много и не спортува, означава да опростим проблема до абсурда.

Затлъстяването е признато за хронично заболяване, може да се лекува, но е почти невъзможно да се излекува, това означава, че най-доброто лечение на затлъстяването е неговата профилактика от детството.

Най-доброто лечение на затлъстяването е неговата профилактика от детството.

Можем да кажем, че 95% от хората, които започват един ден и отслабват, го възвръщат през следващите 5 години.

Защо винаги напълняваме?

Както всички сложни проблеми има не само една причина, обезогенна среда, лоши навици, стрес, качество на храната, заседнал начин на живот, липса на сън, общество, генетика, са само част от причините, които се намесват в нашето тегло и които ще видим по-късно.

На физиологично ниво мастните клетки се възпроизвеждат и растат, за да натрупват мазнини под формата на триглицериди и холестерол, когато наддаваме на тегло. Тези нови мастни клетки имат период на полуразпад 8-10 години. Ако отслабнете, трябва да сте на 8-10 години с новото тегло, за да се нормализира.

Всичко започва преди раждането, вече има изследвания, които потвърждават предразположението ни към напълняване в зависимост от навиците на родителите ни:

  • Генетика, етническа принадлежност и епигенетика.
  • Ако някои от родителите ви са със затлъстяване, шансовете са срещу вас, ако и двамата са по-зле.
  • Ако майка ви е била пушачка или страдала от стрес.
  • Ако майка ви не е контролирала теглото си по време на бременност и е наддала много.
  • Ако сте родени с много тегло.
  • Социално-икономическото ниво на вашето семейство, нека помним, че преработените храни са по-евтини от здравословните.
  • Културното ниво на вашето семейство.

И през първите години от живота:

  • Много бързо наддаване на тегло през първите месеци от живота.
  • Фазата на кърмене, ако е било кърмене или адаптирано мляко и времето, което е продължило.
  • Въвеждане на храни, различни от кърмата преди 4 месеца.
  • Използване на нездравословни храни като бонбони и шоколади като награда.
  • Яжте, гледайте телевизия, таблет, мобилен телефон.
  • Използване на нездравословни храни като „Първият ми шейк“, „Първата ми бисквитка“ и др ...
  • Броят часове, прекарани в гледане на телевизия, игра на конзолата или мобилния телефон.

Ранните години.

Детето с наднормено тегло е почти предопределено да го запази през целия си живот и почти сигурно ще отиде на повече. На тази възраст придобиваме навиците си на начин на живот, ако вече сме с наднормено тегло, това е така, защото навиците не са адекватни и промяната им е много трудна.

Бебетата и малките деца не носят отговорност за наднорменото си тегло, техните родители или настойници.

Ако достигнем наднормено тегло в юношеството, това става още по-сложно, тъй като това са години, в които сме запазили нездравословни навици и с напредването на годините е все по-трудно да ги променим.

Децата и юношите имат два сложни момента на физиологично ниво. Между 2-4 години и между 12-16 години тялото се развива по-бързо и това също означава, че можем да увеличим мастните си клетки по-бързо, което ще ни придружава средно 9 години. Те са две важни фази, при които е необходимо да се следи за правилното хранене и упражнения на децата.

Как да се борим с наднорменото тегло.

Хранене: Един от основните стълбове е здравословното и разнообразно хранене е важен, но по-важен е примерът с родителите. Ако родителите се хранят зле, децата ще го имитират и ще се хранят зле.

Ако детето е с наднормено тегло, то не е поставено на диета, то е научено да яде, винаги от примера на родителите.

Физически упражнения: Друг от стълбовете, но това работи по същия начин като храната. Как можем да насърчим детето да спортува, ако родителите не ги практикуват?

В ранна възраст децата не се нуждаят от регулиран спорт, само за да могат да играят свободно с връстниците си на открито място, ако е възможно.

Емоции: Емоциите контролират какво ядем, нашите щастливи мигове обикновено са заобиколени от вкусна храна, като партита, рождени дни, семейни събирания и др ...

Трябва да работим с емоциите си, така че те да не доминират над апетита ни и най-вече да не използваме храната като заместител на привързаността. "Тъжен ли си? Вземи този коментар за шоколадов сладолед"

Обезогенна среда: Заобиколени сме от храни с огромни вкусови нива и те почти никога не са здравословни. Сравняването на вкуса на кекс с плод би било несправедливо, но ние даваме и на двамата категория десерт или закуска, а кексът е много по-евтин и по-лесен за получаване.

Не е нужно да се чувствате виновни за консумацията на ултра-преработена храна като хамбургер, безалкохолни напитки, сладкиши и т.н. Но трябва да сте много ясни, че тя трябва да бъде спорадична и да се консумира много от време на време. Те трябва да бъдат изключение, а не правило.

Завършеност

Както винаги препоръчваме, ако имате проблем с наднормено тегло или детето ви вече проявява симптоми, отидете на диетолог или лекар и никога не започнете диета самостоятелно, по-вероятно е да се влошите,.