Най-лошото при много диети е, че едва ли можем да ядем нещо, всички храни с много вкус са забранени, затова се опитваме да ви облекчим малко.
Избрахме повече от 20 храни, които имат много ниски калории (по-малко от 40 на 100 гр.) И търсихме, за да се опитаме да придадем вкус на този начин на живот, който ви чака, нека започнем.
Зеленчуци
Целина. Той е един от зеленчуците с по-малко калории 11, има характерен вкус и въпреки че не ми е сред любимите, е много полезен за приготвяне на пълнени вафли или пюрета.
Ендивия. Това е храна с високо съдържание на фибри и витамин К, въпреки донякъде безвкусния си вкус, тя трябва да се вземе предвид, защото говорим за 9 kcal на 100 gr.
Лук. Основен елемент в кухнята, не бих знал как да готвя без лук. Закръглете 35 Kcal в зависимост от това дали го приемаме суров, варен или варен. Това несъмнено е идеалното допълнение към салати, риба и почти всяко ястие, за което можете да се сетите.
Кресон. Друга храна, считана за почти нулева, има около 12 kcal и е добър източник на калий, манган и калций
Спанак. Храната, която се приема редовно, е свързана с известна защита срещу много заболявания, освен че е източник на витамини, минерали, фибри, калий и др. В зависимост от начина му на приготвяне, обикновено варира от 22 до 45 ккал.
Тиквички. Той съдържа 12 kcal и е идеален за добавяне към пържени картофи, но бъдете внимателни, когато го ядете в много големи количества, неговият вид разтворими фибри може да действа като слабително.
Зелен боб. Само с 12 ккал те са храна, която да включите сред фаворитите. Добре приготвен с чесън, той е идеалното допълнение към нашите меса.
Карфиол. Приготвен в салата с малко олио и лук, той ще ни осигури само 27 kcal и мога да ви уверя, че е много вкусен.
Краставица. Вкусно, освежаващо и само 12 ккал. Не изисква почти никаква подготовка и можете да го ядете самостоятелно или с него в салати или гарнитури.
Домати. Това е вездесъща храна с 19 kcal, която има огромна гъвкавост, както и недвусмислен вкус. Той е с високо съдържание на вода, фибри и витамин С, но преди всичко е мощен антиоксидант.
Пипер. Зеленчукът с повече удвояване на витамин С ягоди и портокали и в зависимост от версията на пипер (червен, зелен, жълт) ще варира от 18 до 29 kcal.
Маруля. Заедно с доматите, другият вездесъщ зеленчук, 16 kcal, което го прави неразделен спътник за вечери и леки гарнитури.
Плодове
Ягоди и малини. Те имат огромен вкус и говорим за само 36-38 Kcal, те също така ще ни осигурят фибри, витамин С и антиоксиданти.
Портокали и мандарини. Вкусни, освежаващи и с високо съдържание на фибри и витамин С, не забравяйте, че трябва да ги приемате цели. Те имат средно 38-40 ккал.
Диня. Именно плодовете съдържат най-много вода, идеални за горещите дни и само 20 kcal на 100 gr.
Пъпеш. Друг плод с високо съдържание на вода, но с много сладка вътрешна порция, което го прави много вкусен плод. Той има 27 kcal.
Гъби
Лисички. Това е вид гъби, които могат да се консумират ежедневно, осигуряват вода и протеини, както и ни помагат с бъбреците.