гири

В допълнение към основните работни режими, упражненията с тежести са много полезни, когато става въпрос за изграждане на мускулна маса в определени области на тялото. Кани или гири се превърнаха в съществено допълнение към рутинните спортни схеми на закрито и на открито. В Avanza Fitness, вашата фитнес зала в Xàtiva, ние обясняваме предимствата от използването им и големите им предимства.

С възхода на CrossTrainning, гири или гири се превърнаха в един от главните герои в тренировките във фитнес залата. Но какви са те и какви ползи носи работата с тях? Гирята е традиционна тежест, която се състои от желязна топка с дръжка за улесняване на манипулацията, много подобна на гюле с различни размери и тегло.

В Avanza Fitness, вашата фитнес зала в Xàtiva, нашите професионални треньори могат да ви запознаят с използването на гири, защото Обучението с гири е много достъпно и практично за всеки. От елитния спортист, който ги включва в тренировките си, за да увеличи резултатите си до заседналия човек, който започва да тренира, може да се възползва от предимствата на гири.

Работа с гиря можете да отслабнете бързо, защото движещото се тегло около тялото изгаря много мазнини. Укрепване на сухожилията и връзките правейки фугите по-устойчиви. Те значително увеличават мускулната маса и гъвкавостта. Движенията му са много лесни за научаване, това е забавна и бърза рутина, с която е по-приятно да упражнявате тежести с гири, отколкото с традиционни тежести.

С гири или гири, устойчивост, баланс, сила и пъргавина

Има много упражнения за упражняване с гири, защото една от основните характеристики на използването на тази спортна добавка е тази увеличават силата, издръжливостта, пъргавината и баланса, като същевременно увеличават мускулната сила и задействат сърдечно-съдовата система. Накратко, те са много полезни за постигане на здрава физическа форма със съобразени усилия, тъй като има много различни тегла.

В Avanza Fitness, вашата фитнес зала в Xàtiva, ние сме наясно с нейните глобални предимства, поради което ги включваме в програмираните тренировки на различни функционални тренировъчни дисциплини като CrossTrainning, обща физическа подготовка, която успява да поддържа много добра цялостна физическа форма за кратко време, както вече ви казахме в предишна статия. Така че, насочената работа с гири съчетава кардио и сила, подобрявайки нашата сърдечно-съдова издръжливост. Чрез комбиниране на сила, ловкост и координация, те стават идеални за разработване на аеробни упражнения от типа.

В началото трябва започнете с малко тегло, като се започне с леки натоварвания, които ви позволяват да свикнете с упражненията и след това да ги увеличите и да можете да тренирате правилно съответната част. Имате много възможности за работа, тъй като зависи от това къде ги приемате, можете да правите един или друг вид упражнения. Ако го хванете за дръжката, можете да се люлеете. Ако искате да остане неподвижно, трябва да го държите за рогата, които го прикрепват към топката. Можем да го държим и с тялото на Гиря с две ръце, като по този начин му пречим да се движи.

Спортната работа с гири или гири може да се извършва самостоятелно или да се ръководи от специализиран монитор. В Avanza Fitness, вашата фитнес зала в Xátiva, ние разполагаме с най-добрите съоръжения и тренажори, така че да можете да изпълнявате вашите рутини или схеми с тези тежести, които са толкова полезни за вашето физическо състояние, тъй като са лесни за използване.. Елате да ни видите и ние ще ви кажем.