Подходящ комбинация от средиземноморска диета и физически упражнения мога да помогна облекчаване на някои от симптомите на синдром на обструктивна сънна апнея, разстройство, характеризиращо се с необичайни прекъсвания на дишането или случаи на необичайно ниска честота на дишане по време на сън. Това заболяване засяга 1 на 25 възрастни. Всяко спиране на дишането (апнея) може да продължи между няколко секунди и няколко минути и да се случи между 5 и 30 пъти, или дори повече, на всеки час.

бори

Авторите, изследователи от Критския университет (Гърция), са изследвали 40 затлъстели индивиди с сънна апнея. Половината от тях са спазвали „разумна“ диета - с ниско съдържание на мазнини, а останалите двадесет - средиземноморска диета. Освен това и на двете групи се препоръчва да увеличат физическата си активност, по-специално да ходят поне 30 минути на ден. В допълнение, двете групи са били подложени на непрекъсната терапия с положително налягане в дихателните пътища (CPAP), която се състои в нанасяне на маска, която генерира въздушен поток и поддържа горните дихателни пътища отворени по време на сън. Анализирайки промените в моделите на съня в началото на проучването и шест месеца по-късно с помощта на полисомнография, изследователите установяват, че пациентите, които са спазвали средиземноморската диета, са имали по-малко апнеи по време на фазата на REM (бързо движение на очите) на съня. Заключенията са публикувани в Европейския респираторен вестник

Средиземноморската диета е диета, богата на зеленчуци, пресни плодове и зехтин като основен източник на мазнини, както и млечни продукти като сирене и кисело мляко. Също така се характеризира с нисък до умерен прием на риба, птици и червено месо, както и с максимум четири яйца седмично.