fundaci

Можем ли да предприемем дълго пътуване веднага след ядене или е препоръчително да изчакаме известно време, за да го направим? Има ли значение вида на храната, която ядем? Трябва ли да се грижим специално за диетата си, преди да тръгнем на пътуване? В много случаи не осъзнаваме важността на храната в нашето шофиране. Трябва да имаме предвид, че след ядене на големи дози храна, могат да се появят признаци като умора и сън, които на волана стават рискови фактори.

Можем ли да шофираме веднага щом ядем? Открили ли сте, че след хранене ставате сънливи или уморени? Обикновено се случва често, особено ако храната е била обилна. Ето защо се препоръчва да изчакаме разумно време, за да може тялото ни да усвои консумираната храна и да не повлияе на способността ни да шофираме.

Умората и сънят зад волана са все по-често присъстващи рискови фактори при пътнотранспортни произшествия. Голямото хранене допринася за сънливост, като причинява умора и намалени рефлекси. Освен това можем да страдаме от храносмилателен дискомфорт като изгаряне, гадене, тежест, метеоризъм ... От друга страна, храненето, което ни е накарало да се чувстваме зле, може да причини замаяност, изпотяване, главоболие ...

Поради всички тези причини се препоръчва, ако ще шофираме веднага след хранене, храната, която правим, да е лека, особено ако ще направим дълго пътуване. Опитайте се да ядете на малки раздалечени ястия, да следите хидратацията и да пиете много вода (без алкохол). Не забравяйте, че трябва да пием, дори ако не сме жадни (дехидратацията увеличава умората).

Леката храна, която правим, трябва да се яде спокойно, дъвчейки всяка от храните добре и спокойно. След хранене е препоръчително да изчакате няколко минути за смилане и да направите кратка разходка. Когато се приготвите за шофиране, поддържайте автомобила проветрив, за да избегнете появата на сън.

Ако пътуването ще бъде кратко, избягвайте да ядете ястия, особено големи, които биха могли да засегнат стомаха ви. Доказано е, че след обяд способността за поддържане на вниманието намалява, нещо особено важно, ако ще шофираме. Всъщност се правят повече грешки, реагирайте по-късно на непредвидени събития и производителността спада значително поради възможната поява на сънливост, която при шофиране критично компрометира нашата безопасност.

Ранната сутрин (между 3 и 5 часа) и първите часове на следобеда (между 14 и 16 часа) са точно моментите, когато сънят се появява най-лесно. Поради тази причина се препоръчва да сте почивали и спали достатъчно преди това, да имате подходяща стимулация на околната среда и ниво на активност и да избягвате продължително шофиране (трябва да почивате на всеки 2 часа или когато умората започне да се забелязва, всичко зависи от всеки шофьор).