Във времена на новия коронавирус, постигането на здравословно тегло е важно, но ситуацията мотивира по-малко движение. Изглежда безпокойството и гладът заговорничат в полза на яденето повече и не е задължително да се храните по-добре.

колко

Всеки път, когато правим ход като ходене, готвене, гладене, метене и т.н., тялото трябва да използва енергия, тоест да изразходва резервна енергия. Храната от своя страна съдържа енергия, която постъпва в тялото и която тя използва или съхранява. Когато количеството енергия, постъпващо в тялото, е равно на изразходваното, теглото на тялото се поддържа. Но до степента, в която се изразходва повече от това, което постъпва, натрупаната енергия се използва за работа и следователно се губи тегло.

По времето на новия коронавирус, постигането на здравословно тегло е необходимо; обаче ситуацията, която мотивира по-малко движение, безпокойство и глад изглежда конспирация в полза на яденето повече и не е задължително да се яде по-добре. Грижата за диетата е определящ фактор и физическите движения като домакинска работа, както и спортът придобиват стойност и ефективност, за да ни помогнат в тази цел.

Разгряване, бягане, коремни преси и т.н. те са много благоприятни опции; Трябва обаче да добавим още повече работата по домашните задължения, ако това са задачи, които не са били изпълнявани преди.

Ако всеки ден изразходвате допълнителни 500 калории и се придържате към редовната си диета, това трябва да е достатъчно, за да загубите средно половин килограм тегло в края на седмицата. Сега, ако добавите към това подобряването на хранителните навици като избягване на сладкиши, мазнини и намаляване на брашното и увеличаване на зеленчуците, резултатът в края на седмицата е още по-обнадеждаващ.

Домакинските задължения консумират резервна енергия и тя е добре изчислена. Въпреки че енергийният разход (измерен в калории) за упражнения, колоездене или бягане е много по-голям, той може да продължи средно 1 час, докато домакинската работа като готвене, миене на чинии, миене на дрехи, гладене, метене, почистване, игра с децата, организиране къщата и т.н. може да отнеме около 6 до 8 часа на ден и като цяло да добавите калорични разходи, които позволяват здравословна загуба на тегло.

За да покажем разхода на калории, нека помислим за човек с тегло 70 кг, който обикновено е заседнал и който яде храни, които осигуряват 2000 калории на ден.