Проучване установява, че оправянето на леглото може да доведе до същите ползи като двадесет минути пилатес

Знаете ли, че можете да изгорите до 161 калории, обхванали дома ви? Проучване на производителя на козметични продукти StarBrands показва колко калории могат да бъдат изгорени при домакинска работа.

изразходват

Извличане на вашите данни от CalorieLab и HealthStatus, компанията искаше да покаже, че домакинската работа може да бъде толкова полезна, колкото карането на колело, бягането или плуването. Ето защо, ако искате да поддържате форма, присъединяването към фитнес зала не се счита за съществено. Чрез домакинската работа можете да подобрите физическата си форма.

Оправете леглото, като 20 минути пилатес

Упражнението започва веднага щом станете от леглото. Приготвянето на леглото ви може да изгори до 70 калории или, което е същото, същите калории, които се натрупват след ядене на храносмилателна бисквита. За изразходването на тези калории са необходими до 20 минути пилатес, така че приготвянето на леглото всеки ден се превръща в здравословна рутина.

Прането може да изгори 148 калории за всеки час работа, което се равнява на половин чаша вино. Междувременно, гладенето ще ви накара да изгорите 157 калории в случай, че прекарвате повече от час за гладене на ризи, панталони и други дрехи. Това е еквивалентно на торба с картофи или, което е същото, 30 минути аквааеробика.

Имайте шоколадово блокче, докато почиствате праха

Метенето на къщата отгоре надолу ще ви помогне да изгорите 161 калории, докато почиствате праха, 166. Благодарение на това действие ще можете да изядете шоколадово блокче и да го свалите без проблем. Ако сте от хората, които обичат да вакуумират, можете да изядете порция паста, тъй като тя ще изгори до 175 калории.

Искате ли да ядете поничка, без да съжалявате? Почистете прозорците, ще изгорите до 231 калории! Почиствайки банята, можете да изгорите още повече. До 256 за напускане на банята като струи злато, като 20 минути въртене.

Искате ли да ядете пица? Изчисти пода!

Почистването на пода ще изгори до 259 калории, което се равнява на парче пица или 15 минути бягане. Измиването на колата може да изгори до 314 калории, същото като почистване, което се равнява на 45 минути плуване.

Според проучването възрастен човек може да отделя до единадесет часа за домакинска работа всяка седмица, изгаряне до 2345 калории. Ето защо, ако сте мързеливи да се присъедините към фитнес, може би домакинската работа ще ви помогне да поддържате форма. Но във всеки случай ви предлагаме и няколко съвета, за да не напускате фитнеса.