• Исландският актьор Хафтор Юлиус Бьорнсон разкри диетата, която спазва, докато се готви да бъде най-силният човек в света.
  • Ежедневният ви план за хранене започва в 6:50 сутринта и се затрупва с тежка тренировка до 22:30.
  • „Не ви препоръчвам да опитвате“, предупреждава той своите 354 000 последователи в Instagram.
  • Накрая актьорът съветва „да се пие много вода през деня и сокове, за да се получат повече калории“.

хранения

Хафтор Юлиус Бьорнсон, един от актьорите, изиграли героя на Планината в „Игра на тронове“.

Исландският актьор Хафтор Юлиус Бьорнсон, известен с участието си в сериала Игра на тронове да се Грегор Клеган, с прякор Планината, разкри чрез своя акаунт в Instagram, който е вашата ежедневна диета докато се подготвя за световното първенство по най-силен човек.

Бьорнсон, 27-годишен и висок 2,05 метра, посочи, че неговият хранителен план включва хранене повече от четири килограма храна на ден - което включва 14 яйца - това разпределени в девет хранения между вашите тренировки.

„Хората ме питаха много за диетата ми и какво ям“, написа актьорът през изминалата седмица, добавяйки следното дневен план за хранене което той продължава по време на подготовката си да се състезава в Световното първенство за най-силни мъже през 2016 г. „Не ви препоръчвам да опитвате“, предупреждава той в съобщението към своите 354 000 последователи.

Вашето планиране започва рано, в 6:50 сутринта, с 30-минутна кардио тренировка, придружена с шепа бадеми и някои добавки като глутамин.

Първата ви закуска от 7.30 ч се състои от осем яйца и 200 грама овес, боровинки, ягоди и авокадо, докато вторият от 9,30 ч. Сутринта се състои от 400 грама телешко месо, 400 грама сладки картофи и шепа спанак и зеле.

В полунощ актьорът се връща към приема на глутамин и добавки с аминокиселини с разклонена верига, преди да поеме 400 грама пиле, 400 грама картофи, зелени зеленчуци и плодове. Два часа по-късно, в 14:00 ч., млечен шейк съставен от 50 грама овес или сладки картофи, два банана, 150 грама зърнени храни, замразени ягоди, шепа бадеми, фъстъчено масло и глутамин.

В 14.30 ч. той продължава обучението си, придружено от повече добавки като глутамин и аминокиселини. В 17.30 ч., Бьорнсон изяжда 60 грама протеин и два банана и половин час по-късно, в 18.00 ч, яжте 500 грама телешко месо с картофи и зеленчуци.

В 20.30 часа яжте още 500 г сьомга заедно с 500 грама сладки картофи и два часа по-късно, при 22.30 часа, завършете дневния си план с още шест яйца, авокадо, бадеми и фъстъчено масло.

Накрая актьорът съветва "пийте много вода през деня и сокове, за да се получат повече калории "и завършва, като казва, че в полунощ той приема 50 грама казеин или няколко сурови яйца.

Съгласно критериите за повече информация