Сандра Лопес (AECN): „Имаме много високо ниво на състезатели, защото те се справят добре и това е техният начин на живот“

когато

Естер Сан Хайме Кабалеро: "По време на затвора качих десет килограма и изпаднах в депресия, но успях да се преборя и да спечеля" "

Шампионите по естествен културизъм два пъти се качваха на сцената през последния месец, в купата на AECN в Мадрид и Националното първенство на Llíria, проведено миналия уикенд.

Организирано от Испанската асоциация по естествен културизъм, и двете състезания са единствените състезания по културизъм, които се провеждат през 2020 г. в Испания от ситуацията на пандемията.

След две седмици те финализират подготовката за I Световната купа на Международната WNFBA, където "ще бъдат най-добрите от най-добрите и ще видим част от шоуто. Това ще бъде кулминацията и международното състезание за кулминация на усилията, които са положили през този сезон", казва Сандра Лопес, президент на AECN.

"От първия до последния те са шампиони"

Той признава, че не е имал нищо лесно с „изключително стресираща и трудна организация, в очакване на одобрението на властите. "Първото нещо, което да гарантира здравето на 500 присъстващи с "повече ограничения от тези, които се изискват от нас в двете състезания. Измервания на температурата и лист за местоположение за всички, хидроалкохолен гел и безопасно разстояние. Много съм доволен от резултата".

"От първия до последния от тези, които се издигнаха на сцената тази година, те са шампиони. Спазвайте строга диета, почивки, тренировки и го правете по този начин и затворен за три месеца е да свали шапката си. Имаме много високо ниво на конкуренти защото правят нещата добре и това е техният начин на живот "подчертава Лопес.

Клеймото на допинга, свързано с другия неестествен вариант на културизма, не обременява спорта, който всяка година печели повече последователи у нас. Естественият културизъм успя да се наложи, като заложи на здравето.

Подготовката за такова взискателно и естествено състезание в една толкова стресираща година като тази на covid добавя допълнително изискване, сила и самодисциплина че всички спортисти, излезли на сцената през 2020 г., са повече от съобразени.

"В затворено пространство се научих да се мотивирам"

Torrejonero Carlos Campos Той е естествен културист от 1992 г. и започва да се състезава през 1996 г. Campos е вицешампион в света на естествения културизъм в WNBF в категория Средна категория на шампионата, проведен в Лос Анджелис през 2018 г. Освен че е 2018 WNBF MASTERS Champion AND 3rd Rank in Heavyweight. Кампос също е бил три пъти шампион на Испания в A.N.D.F.N.

В купата на AECN в Мадрид Campos спечели в две категории, Master и по-малко от 78 килограма. „Исках да се състезавам тази година, защото през следващата година е невъзможно да подготвя няколко състезатели и не можете да носите и двамата едновременно. Обаче се случи така, че тази криза ни удари. Това беше тежък удар, но когато свърших фитнесите, реших да продължа и да експериментирам с тренировка с почти никакъв материал, като се прави двойна сесия без натоварвания. През месеците затвор той тренира с ластици и девет килограмови гири. Това повишаване на морала много ми помогна да остана мотивиран ".

Кампос е пълноправен спортист, но това не е пречка за него, „когато се жертваш максимално и правиш всичко докрай, резултатите идват и достигате стратосферното ниво ".

Въпреки че той се състезава максимално от 90-те и подновява заглавията, той преосмисля завръщането си на сцената поради липсата на финансови стимули и спонсори, „вероятно това е последният път, когато се състезавам, защото искам да правя други неща в живота си и тези шест или седем месеца подготовка са цяла вечност. Очаквам с нетърпение да изляза със семейството и да се насладя на обучение, без да поемам задължения като състезание. Много е трудно, но го правя, защото обичам културизма и съм отдаден на хилядите на хиляди ".

„Усилията винаги са по-големи от наградата. Вие жертвате семейството и социалния си живот, за да се подготвите за условия. Страдат жена ви и децата ви, защото състезанията прекъсват вашите летни ваканции и това не се заплаща. Тази година, с пандемията, беше добавен стрес, който постави на изпитание всичките ми знания ".

Роза Мари Ферис: „Aecn държи много на спортистите“

Валенсийската Роза Мари Ферис През целия си живот той се е състезавал в естествения културизъм. Тя току-що спечели титлата Master Trainer Woman и в AECN Cup от Мадрид получи Pro картата.

Тя осъзнава, че това й помага да бъде активна и да не мисли за ежедневни проблеми. Олицетворява положителната страна на пандемията. „Имам фитнес, с късмета да имам средства през онези трудни месеци, въпреки че трябваше да ходя на тренировки при затворени врати. В края на август те ограничиха моя град, Бениганин (Валенсия), но това не ме спря ".

Той се състезава от 23-годишен, въпреки че е на 18, без да стъпва на сцената. „Започнах да се състезавам в Aecn преди три години и съм много щастлив, защото асоциацията държи много на спортистите. Напуснах състезанието в IFBB, защото не бях съгласен с техните критерии с жените и исках асоциация, която е ангажирана с естествени спортисти ".

Роза Мери е наясно какво я мотивира, когато става въпрос да се качи на платформа: „На 56 години съм и това е начин да бъда там, да се подготвя и да продължа да се усъвършенствам. Поне не вървя назад като хората на моята възраст. Харесвам сцената, правенето на хореография и усилие, което ми харесва. Има тежки времена и тази година беше много тежка, защото претърпяхме двойно задържане, втората няколко седмици преди Aecn Cup. И несигурността беше максимална ”, уверява той.

И не му е било лесно да отговаря за собствения си фитнес, силно засегнат от пандемията: „в допълнение към икономическите загуби което предполага, че нашите клиенти се страхуват да отидат до съоръженията и да тренират. Трябва да преминем тази лоша серия и да се спасим, доколкото можем. Що се отнася до финансовата помощ, изобщо нищо ".

Естер Сан Хайме Кабалеро: „Всичко е възможно с подкрепа и желание да изядем света“

Мадриленският естер Сан Хайме Кабалеро Тя е шампион на Испания в категория Бикини фитнес висок размер и взе своята професионална карта в AECN Cup в Мадрид. Но неговото легло от рози не е достигнало мечтата му. „Преди шест години реших да се подготвя да се състезавам, но никога не съм успявал. Тази година, един ден преди задържането, вече бях на мястото. Когато ни ограничиха сбогом обучение и диета и демотивация. Напълних десет килограма и изпаднах в депресия. Благодарение на помощта на моя психолог, Gema Dauder, след като излязохме от затвора, успях да се върна с целта с мисълта за победа ".

"Първо трябваше да сваля 12 килограма с диета и много тренировки. И тъй като Сандра Лопес и съотборниците на Aecn бяха упорити, не хвърлих кърпата. Откачих 14 килограма. Всичко е възможно с подкрепа и желание да завладее света. Всичко може да се постигне с мотивация. Наградата ми беше да напусна тази година. Директно към световната купа, която отиваме и изобщо не очаквах тази първа позиция и професионалната карта ”признава.

Естер и нейното момче, също спортист и състезател Нико Абате, Те промениха подхода и диетата си, за да могат да пристигнат в най-добро физическо състояние на Aecn Cup през септември. И още по-добре до националното първенство на Lliria във Валенсия.

„Кетогенната диета ми спаси живота след затварянето ”, признава той. Подходът на Естер не е често срещано нещо при поддържането на естествен културист. Но той показа, че в неговия случай е успяло да стигне до подиума. За пълнене на хидрат преди силови тренировки, Естер следваше съветите на своите физически треньори, Луис Виласеньор и Оскар Бандерас, от Ketogains: „По време на цялата подготовка, докато достигнах много нисък процент мазнини, се зареждах като предтренировка с десет грама кокосово масло, едно кафе и десет грама декстроза“, признава той.

Кето диета и културизъм

Говорим с Луис Виласеньор, Мексикански натурален културист, който е патентовал кето подход, адаптиран към този спорт. Откривайки кетогенни диети през 2001 г., Луис оттогава е на режим с ниско съдържание на въглехидрати.

Кето използва здравословни мазнини като основен източник на енергия, вместо високото използване на въглехидрати от традиционните диети за културизъм, „когато говорим за културизъм, изграждане на мускули, изпълнение, разбира се, можете да правите кетогенна диета. Но трябва да настроите макроразпределението, за да благоприятствате тази цел. Протеинът винаги е най-важен и не е определен на 25%. Въглехидратите се поддържат ниски, но въз основа на толерантността на човека и мазнините се изчисляват въз основа на останалите енергийни нужди ".

„Кето диетата се основава на традиционното разпределение на макронутриенти от 70% мазнини, 25% протеини и 5% въглехидрати. Основният фактор за навлизане и поддържане на кетоза е да знаете как да поддържате въглехидратите си достатъчно ниски така че черният дроб да произвежда кетони ".

Антонио Чебалос: „Исках да изляза изцяло и не слязох от подиума“

Антонио Чебалос е шампион в купата на Испания на AECN в категория Senior -70кг. Тази година той получи и Pro картата на AECN, за първи път в историята на Асоциацията.

Човекът от Barque признава, че е излязъл "доста щастлив, защото тази година исках да изляза изцяло и няма да сляза от подиума. Моята организация беше" старо училище ", гладуване и отрязване на водата, вдигане на солта и поддържането й. Имам магазин с зона за лични тренировки и успях да тренирам там всеки ден по време на затвора, купувайки материали. "Той признава, че е искал да се състезава и е трети в онлайн шампионат", те ме мотивираха да ми дадат горната част на тялото . Получих много по-големи тренировки усилено през втората част на сезона ".

„Стресът го доведе до смърт във всички състезания, Не вземате кортизолазото от мен. Трудно ми е да спя, преди да се кача на платформата. Обучението ми е към провал и всеки ден е по-взискателен " разпознава.

Антонио Мартин Монтиел: "Колкото по-дефиниран си, толкова повече мускулна маса изглежда имаш"

Най-сложната задача пада върху съдиите от шампионата. „При естествения културизъм това, което се отбелязва, е симетрията, че тялото не е непропорционално. Търси се комплект, мускулна маса, но също така и чист и различен от мазнините. Колкото по-дефинирани сте, толкова повече мускулна маса изглежда имате и толкова по-големи изглеждате. Трябва да получите толкова ниско съдържание на мазнини, че да изглеждате като анатомична кукла. Печеливша физика, наречена „точката“, и което е постигнато след много години обучение “, потвърждава Антонио Мартин Монтиел.

Антонио съчетава работата си като шофьор на камион с тази на съдия, "С блокировките и състоянието на тревога се страхувах, че първенствата ще бъдат отменени. Сега единственото, което липсва, е Световното първенство по футбол и това положение на толкова трудна година ми причини много безпокойство ".

Състезанието е хоби, а за много спортисти това е клапан за бягство, "те трябва да отидат със спортен дух за факта, че участват, тъй като тук не печелите нищо, освен ако не сте професионалист. Това е спорт, който ви обуславя като цяло живот, Принуждава ви да промените социалните си и хранителни навици и изисква много упорито и постоянно обучение “подчертава Мартин Монтиел.

Той признава, че никога не вали по вкуса на всички и че да бъдеш съдия „е сложна и трудна работа, защото културизмът е много субективен. Този, който смятаме за най-добрия, винаги печели, но работата ни е деликатна ".