възраст

Ако имате късмета да имате своите баба и дядо, чичовци или дори родители, които вече преминават през старостта до вас, много е важно да знаете колко е важно за тях да се хранят балансирано и здравословно.

Намерението на тази статия е споменете най-важните храни, които трябва да бъдат включени в диетата на бабите и дядовците. Въпреки загубата на определени способности, те могат да преминат през този етап по-здрави и по-силни. Имайте предвид, че имунната ви система също е променена. В резултат на това имунният ви отговор ще бъде намален до възможни заболявания.

Храните, необходими в детството, младостта и напредналата възраст, в по-голямата си част са еднакви. Разликата е в количествата. Всеки етап се характеризира точно с различни нужди от хранителни вещества. След това ще дадем списък с най-важните храни за този етап от живота.

Основни храни

  1. Хляб и зърнени храни: не напразно са в основата на хранителната пирамида, поради високите си хранителни качества.
  2. Зеленчуци и плодове: консумацията трябва да бъде разнообразна и ежедневна, като се гарантира, че те са качествени продукти, те осигуряват голямо количество основни антиоксиданти в напреднала възраст.
  3. Протеини: Много е важно да се консумират качествени протеини, меса, риба, яйца, сирене и т.н.
  4. Мазнини: имайте предвид, че калориите, необходими на този етап от живота, намаляват, тъй като активността също става по-малко интензивна. Мазнините трябва да се консумират с повишено внимание.
  5. Вода: в напреднала възраст те стават по-уязвими към дехидратация. Осигуряването на течности е от съществено значение, също за да се гарантира, че поддържаме добра бъбречна функция.

Диетата трябва да бъде разнообразна, така че всеки ден ястията да са апетитни и разбира се балансирани. Не забравяйте да намалите консумацията на сол в напреднала възраст и да увеличите приема на вода, тъй като в тази фаза от живота те лесно могат да се дехидратират и без прояви. В допълнение към споменатите храни плюс вода, витамини и минерали трябва да бъдат включени за подобряване на правилното функциониране на тялото.

Добра диета и физически упражнения

Човешкото тяло губи костна плътност, а също и мускули, което ги прави уязвими към наранявания и дори фрактури. Умерена физическа активност и разбира се според възрастта, ще бъде полезно да ги поддържате активни, като се възползвате от многобройните ползи от упражненията.

Те ще се чувстват по-енергични, с по-високо самочувствие, по-пъргави, ще участват в дейности в обществото, чувствайки се част от нея и не изолирана от нея от напредналата й възраст.

Изискванията за храна варират от човек на човек. Заседналият човек не е същото като спортист, един млад и още един възрастен. Специалистът, обучен да оценява обективно изискванията въз основа на възраст, съществуващи заболявания и физическа или ежедневна активност, която извършваме, е диетологът. Този професионалист ще знае как да посочи необходимите порции, за да води балансиран и здравословен живот.

Лошо подхранената старост ще бъде синоним на етап с различни здравословни разстройства. В тези, възстановяването няма да е същото като при добре нахранен човек. Човешкото тяло се нуждае от грижи от раждането си, така че всеки етап да се извършва по най-добрия начин. Всичко се произвежда във верига.

Последен съвет

В допълнение към необходимите грижи на този етап от живота, не можем да забравим търпението, сдържаността и безусловната любов, които са необходими в напреднала възраст. Те са склонни да чувстват, че са в тежест, неприятност за най-малките.

Трябва да им покажем друго. За него, трябва да ги накарате да участват в семейни дейности и развлекателни, стига здравето ви да позволява. Изолацията и самотата бавно ще убият ума и тялото им. В младостта си са ви давали най-доброто. Следователно трябва действайте от тяхно име, за да върнете цялата любов и вниманието, което ни обърнаха.

Забележка: Витамини и добавки трябва да се предписват от лекар.