Мариана П. е нормална тийнейджърка, въпреки че според нея тя има проблем: не може да намери дънки, на които да постави 96 см бедрата си. Може би се озовавате в същата ситуация като нея, която мрази да пазарува, защото я депресира. „Не влязох в нищо и затова отидох в институт - за тези, които са на мода - за да отслабна“, казва това 16-годишно момиче.

салудисима

Подобно на Мариана, много момичета се чувстват разочаровани, когато става въпрос за закупуване на дреха и за да избегнат това, започват безкрайни "диети за изтезания", които в повечето случаи не водят до никъде.

За да отслабнете, "най-добре е да се храните, но яжте добре и здравословно".

„Лошото е рекламата, където се предлагат невъзможни неща. Това, което правят, е да създават фалшиви очаквания, че когато не са постигнати, те разочароват човека “, казва д-р Норберто Русо, директор на Асоциацията за превенция и помощ при хранителни разстройства (APADAVIS).

От друга страна е много трудно да се обясни - и за нас да разберем - че може би нашият физически тип никога няма да ни позволи да имаме тялото, за което мечтаем. Сложно е - и разочароващо - да осъзнаеш, че не винаги можеш да имаш тялото на модела, на който се възхищаваш. „Именно там, използвайки разочарованията като съюзници, чудодейните диети и магическите хапчета правят жертвите си често фатални“, казва руският.

През последните 30 години акцентът върху диетата се увеличи. «Първо, за да се избегнат разстройства на затлъстяването, но през последното десетилетие, поради слабата култура. Колко пълнички модели познаваме? ", Пита диетологът Мария Де Лео, специалист по подрастващи. Но никой не се чуди дали са здрави. Именно там се крие проблемът. Много пъти, за да бъдем слаби, ние пренебрегваме най-важното: здравето «.

„Диетите могат да бъдат вредни за вашето здраве, ако искате да отслабнете от един ден до следващия и да спрете да ядете, за да го постигнете“, продължава Де Лео. „Вашето тяло се нуждае от време, за да се адаптира към новата хранителна програма, при която не трябва да пренебрегвате нито едно от четирите дневни хранения“.

За да отслабнете, „най-хубавото е да се храните, но яжте добре и здравословно“, съветва диетологът Алехандра Садаба. „Добра доза протеин не трябва да липсва във вашата диета, особено на закуска“.

„Идеалното е да се губят 0,5 или 1 килограм на седмица, казва руският лекар, Не е препоръчително да се прекалява твърде бързо, защото скоростта има ужасни последици като така наречения Йо-Йо ефект, при който човек е постоянно увеличаване и отслабване ».

И защо изглежда, че колкото повече се опитвате да отслабнете чрез диета, в крайна сметка винаги напълнявате? Според лекари от Hillcrest Health System в Тексас за това има физиологично обяснение.

Диетите често намаляват метаболизма на тялото ви. Тялото мисли, че гладува и следователно намалява своите калорични нужди, за да оцелее. Този отговор може да продължи до месеци след приключване на диетата, което води до напълняване на тялото с по-малко калории от преди.

Лошата диета може да доведе до проблеми както физически, така и психически, създавайки по-голямо неудобство, отколкото да не намерите панталон, който да отговаря на вашите измервания.

Диетите също променят процента на телесните мазнини. Бързата загуба на тегло премахва както мазнините, така и мускулната тъкан от тялото ви. Когато напълнеете отново, както обикновено се случва, теглото се връща като мазнина. Всяка следваща диета премахва мускулите и мазнините от тялото ви и ги връща само като мазнини.

Този модел на чести диети и произтичащото от това наддаване на тегло, наречен „йо-йо диета“, може да увреди сърцето и най-вече да деморализира и обезсърчи човека, който се опитва да отслабне, пишат лекари от Hillcrest.

Идеалното е да поддържате балансирана диета, чрез която тялото ви да не е лишено от никакво вещество, което може да е жизненоважно за правилното му функциониране, и поради това вие започвате да се чувствате: уморени, може да припаднете или мозъкът ви да започне да работи слабо ( тъй като тяхното представяне зависи от вашата диета).

Специалистите са единодушни, че тайната за вашето тяло да работи перфектно и в същото време можете да отслабнете, не се съхранява толкова в храната, а в начина, по който те се комбинират.

За да постигнете интелигентна и балансирана диета, просто трябва да дадете на тялото точно това, от което се нуждае: нито повече, нито по-малко. За това експертите съветват да ядете месо, риба, птици и яйца (за обяд и вечеря), тъй като те подчертават голямо количество протеини.

Що се отнася до закуска и лека закуска, обезмасленото мляко със зърнени храни и пресни плодове сутрин и плодово смути или кисело мляко следобед е добро, без да забравяте, че можете да го придружавате с порция „нещо богато“ умерено.

Sabada съветва "да се направи профил, в който да се открият хранителните грешки, които пациентът е направил, за да може да се състави персонализирана програма, при която се оценява общата ситуация".

Лошата диета може да доведе до проблеми както физически, така и психически, създавайки по-големи неудобства, отколкото Мариана не намира панталони, които да отговарят на нейните измервания. Ето защо, преди да започнете диета, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.