Преди да се обърнем към този проблем, трябва да имаме предвид, че има ограничени изследвания, така че е възможно появата на неблагоприятни ефекти, които все още не знаем или които се проявяват само при конкретни индивиди. Въпреки това, всички техники и практики, извършвани от здравни специалисти, имат официални инструкции и следват стандартите на национални и международни организации.

това

Предупреждения и странични ефекти

Като цяло l-карнитинът е безопасен и не е подал досега няма усложнение значими в наличните клинични проучвания при хора. Вярно е обаче, че са докладвани незначителни неблагоприятни ефекти като кожен обрив, телесна миризма, диария, киселини, гадене или повръщане. Освен това са докладвани психологически проблеми като еуфория, безсъние, нервност, мания или депресия, но това са предимно пациенти с анамнеза за съществуващи психиатрични заболявания.

Преходна загуба на коса също се наблюдава в 1% от случаите.

Добавките с карнитин трябва да се използват с повишено внимание при пациенти със съдови заболявания, хипертония, чернодробна цироза, ниско тегло при раждане, диабетици или пациенти на хемодиализа. Освен това, l карнитин не се препоръчва при бременни или кърмещи жени поради липса на налични научни доказателства.

Лекарствени взаимодействия

Няколко лекарствата могат да повлияят нивата на карнитин в нашето тяло. Например:

  • The адефовир дипивоксил, дава се на пациенти с хепатит В, може да намали нивата на свободен карнитин.
  • The цефалоспорини може да намали плазмените нива на карнитин.
  • The антивоспиратели, като фенитоин или карбамазепин, може да намали серумния карнитин при деца.
  • The циспластин може да увеличи отделянето на карнитин с урината.
  • The ифостамид, химиотерапевтично лекарство, може да увеличи загубата на карнитин в урината. Използването му с карнитин обаче може да помогне за намаляване на умората, което е страничен ефект от лечението с ифосфамид.
  • Пациенти, страдащи от индуцирана от нуклеозидите невропатия може да са видели понижените нива на ацетил карнитин.

The l-карнитинът може да намали нуждата от някои лекарства като гликозиди, дигоксин, диуретици, бета-блокери, блокери на канали, понижаващи липидите лекарства (свързани с холестерола) и нитропроизводни.

Това допълнение също може да намали страничните ефекти свързан с интерлевкин-2 или нортриптилин. Той може също да подобри страничните ефекти на черния дроб и мускулите, свързани с изотретиноин при пациенти с акне. Карнитинът може да намали симптомите на увреждане на нервите, свързани с паклитаксел.

Карнитин може да предотврати аритмии, причинени от адриамицин, който се използва при химиотерапия. Нещо повече, l-карнитинът може да намали нуждата от антиаритмични лекарства и да засили действието на пропафенона.

Въпреки че не е добре проучен при хора, карнитинът може да повиши концентрацията на валпроева киселина в мозъка, което може да увеличи ефекта му. Въпреки това препоръчваме да се изчакат по-убедителни клинични резултати.

Взаимодействия с билки и хранителни добавки

The карнитинът може да намали нуждата от билки или добавки с антикоагулантни ефекти, така наречените разредители на кръвта. Също така може да намали нуждата от билки или добавки с диуретични ефекти.

Отново пациентите с диабет трябва да бъдат внимателни, тъй като l-canitine може да понижи нивата на кръвната захар. Не е ясно дали би имал подобни ефекти, когато се комбинира с други билки и добавки, които намаляват захарта.

Безопасна добавка ли е?

Преди няколко месеца се появи проучване, което предполага a възможна връзка между l карнитин и атеросклероза, което предизвика много объркване за това. В тази статия ще направим преглед на това проучване, за да направим собствени заключения и да се опитаме да изясним въпроса. Но първо, нека да разгледаме предварително какво всъщност е l карнитин и какво прави в тялото ни.

Транспорт

Често наричаме това вещество аминокиселина, но всъщност не е така. Е съединение, много подобно на обща аминокиселина, който се произвежда в нашето тяло от аминокиселините лизин и метионин.

Името му произлиза от гръцката дума за месо: carnus. Неслучайно се среща в изобилие в червеното месо, както и в ядките и различните зеленчуци. The човешкото тяло също го произвежда по естествен път И ако имате хроничен дефицит, ще имате проблеми с превръщането на мазнините в енергия. Това може да доведе до мускулна слабост, забавяне на растежа и увеличаване на черния дроб, както и други сериозни проблеми.

Една от основните функции, които карнитинът има в тялото ни, е да подпомага транспорт на мазнини до митохондриите на клетките, както в мускулните клетки. Тук, в митохондриите, мазнините се превръщат в енергия. Поради тази причина l Карнитинът е толкова популярна съставка сред изгарящите мазнини. Няколко проучвания, проведени през последните години, потвърдиха, че добавянето му увеличава количеството изгорени мазнини, особено по време на тренировка. Това увеличава загубата на мазнини и мускулната издръжливост чрез спестяване на гликоген.

Доказано е също така, че подобрява кръвообращението чрез увеличаване на производството на азотен оксид. Този оксид отпуска гладката мускулатура на кръвоносните съдове, като ги кара да се разширяват и позволява на повече кръв да тече. Този процес може допълнително да насърчи мускулната издръжливост чрез по-добра доставка на хранителни вещества и кислород до мускулите, както и да помогне за подобряване на възстановяването след тренировка.

Относно проучването: карнитин и сърце

С всички тези предимства, l Карнитинът изглежда полезна добавка. Така че може би сте малко объркани, ако сте прочели новини за това вещество. Въпросното проучване е публикувано в списанието Nature Medicine и е проведено от изследователи от клиниката в Кливланд.

Според тях нашите черва съдържат микробиотична фауна, която може да превърне карнитина в триметиламин-N-оксид (TMAO), органичен компонент, който може да стимулира атеросклерозата. Те съобщават, че консумацията на l карнитин увеличава нивата на TMAO при хора, които ядат червено месо, но не и при вегани, поради разликата между микробите между всеядни и вегани или вегетарианци.

Освен това трябва да анализираме по-добре тези пет субекта и техните навици. Редовно ли тренирахте? Хранили ли са се балансирано? Тези фактори могат драматично да повлияят на микробиотата на човек. в обобщение, това проучване е много слабо и не предоставя достатъчно доказателства за изводи.

Другото проучване

Изследванията на клиниката в Кливланд не са единственото проучване, което излезе наяве напоследък. Друга група изследователи от клиника Мейо разгледаха 13 различни проучвания за ефектите на карнитина върху сърдечно-съдовите заболявания. Изследователите съобщават, че l карнитинът е наистина полезен за борба със сърдечно-съдовите заболявания, тоест изобщо не допринася.

Изследването на клиниката в Кливланд направи големи заглавия през последната година, но наистина е жалко, че не се информираха малко преди да информират хората.

Малко по-нататък с L карнитин

Ако в момента приемате карнитин, можете да разчитате на него подобрете издръжливостта по време на тренировки, увеличаване на силата, мускулен растеж и загуба на мазнини по напълно безопасен начин. В допълнение, въз основа на това последно проучване на клиниката Майо, освен предишните, то може да ви предложи и други ползи за вашето тяло, като подобрено сърдечно-съдово здраве.

Тъй като l-карнитинът изисква инсулинът да се абсорбира от мускула, можете да вземете около 2 или 3 грама с високо въглехидратно хранене или протеинов шейк. Подходящ момент за това може да бъде с първото хранене сутрин или с хранене преди или след тренировка.