Елена Санц | @Elena_Sanz | Мадрид | 12.02.2016г

начин

Бягаме от месец и кантарът продължава да ни показва същата тежест. Ние се разочароваме и искаме да хвърлим кърпата. Извадихме обаче онези панталони отпреди десет години, които толкова ни харесаха и каква е нашата изненада. Влизаме в него.

Това е като памучния тест, който се появи в тази известна реклама за препарат, но се прилага за бягане. Да влезеш или да не влезеш в дънките, това е въпросът, какво би казал Шекспир.

Манията или целта на мнозина, които започват да бягат, е да отслабнат. Влизайки отново в онези прекрасни панталони отпреди десет години, че от един ден на следващия, без наистина да знаем как, бяхме малки. Не бихме искали нищо повече от това да ги покажем отново.

За да постигнем това, решихме да се поставим в ръцете на бягането. И все пак, с усещане на половината път между ступор и разочарование, след месец бягане, везните все още показват същите неприятни цифри. Нищо не се е променило. Който ни увери, че по този начин ще отслабнем, подло ни измами.

Защо не отслабнем?

Когато започнем да бягаме, губим мазнини и трупаме мускули. А този тежи повече от мазнини. Оттук и първоначалната неприятна изненада, когато стъпим на кантара.

Не трябва обаче да хвърляме кърпата или да проваляме целта си да водим по-здравословен живот и да сваляме излишните килограми. Скалата ни показва само число, теглото ни в килограми, но не отразява какво всъщност се случва в тялото ни.

Крайното доказателство, че бягането се отплаща, ще дойде от онези каубои отпреди десетилетие. Ще влезем в тях, защото сме загубили обем. Тоест, тежим еднакво, но сме по-слаби и по-тонизирани и рано или късно ще ги изхвърлим.

Всъщност наличието на силни и тонизирани мускули ще ни помогне в целта ни. Не само ще избегнем наранявания, но ще можем да бягаме по-бързо, по-добре и по-дълго, с по-високата консумация на калории, която всичко това предполага.

И не само това, но колкото по-голяма е мускулната ни маса, ИЗНЕНАДА!, Толкова по-голям брой калории изгаряме, докато сме в покой.

За да отслабнем, ние също трябва да вземем някои предпазни мерки.

Колкото повече бягаме или колкото повече упражнения правим, толкова повече гориво трябва да изпълни тялото ни. Тоест, ако не контролираме диетата си и не харчим с това, което ядем, рискуваме не само да не загубим грам, а да напълнеем. Просто е, трябва да изразходваме повече енергия, отколкото консумираме.

Също така фактът, че бягаме три или четири пъти седмично, не означава непременно, че водим активен живот. Много от съвременните работни места изискват от нас да седим на стол за безкрайно работно време.

Много е важно ежедневно да приемаме здравословни режими като:

1.- вземете стълбите у дома

две.- слезте няколко спирки рано в метрото или автобуса

3.- разходете се малко до офиса

4.- избягвайте да прекарвате празен час на дивана

От друга страна, трябва да знаете, че има части от тялото ни, където мазнините отказват да изчезнат. При жените това са бедрата и задните части, а при мъжете - корема. Безполезно е да работим в тези специфични области със специфични упражнения. Нашето тяло ще „изтегля“ мазнините глобално и прогресивно.

Внимавайте обаче, генетиката може да бъде много коварна. Ако имаме широки бедра или имаме много развит квадрицепс, няма значение колко дълго бягаме.

Ще имаме по-стилизирана фигура, но никога няма да изглеждаме като моделите, преминали през Photoshop от списания. Дори те не са истински.

Така че първата стъпка е да приемете и да обичате себе си. Повишаване на самочувствието, което е гарантирано благодарение на бягането.